气虚如何养生保健7nq一生养生 - 健康每一天

　　1.气功锻炼7nq一生养生 - 健康每一天

　　肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。7nq一生养生 - 健康每一天

　　2.屈时上举7nq一生养生 - 健康每一天

　　危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。7nq一生养生 - 健康每一天

　　3.抛空7nq一生养生 - 健康每一天

　　危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。7nq一生养生 - 健康每一天

　　4.荡腿7nq一生养生 - 健康每一天

　　危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。7nq一生养生 - 健康每一天

　　5.摩腰7nq一生养生 - 健康每一天

　　危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。7nq一生养生 - 健康每一天

　　气虚体质吃什么食疗方7nq一生养生 - 健康每一天

　　清蒸洋参鸡7nq一生养生 - 健康每一天

　　西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。7nq一生养生 - 健康每一天

　　党参黄芪粥7nq一生养生 - 健康每一天

　　党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。7nq一生养生 - 健康每一天

　　鸡肉紫米粥7nq一生养生 - 健康每一天

　　鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。7nq一生养生 - 健康每一天

　　羊肉菠菜汤7nq一生养生 - 健康每一天

　　羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。7nq一生养生 - 健康每一天

　　鹿肉粟米粥7nq一生养生 - 健康每一天

　　鹿肉100克，大枣10枚，粟米50克，共煮粥食之。7nq一生养生 - 健康每一天