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　　一、黄芪i6n一生养生 - 健康每一天

　　功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。i6n一生养生 - 健康每一天

　　做法：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配寒性、凉性食物，如黄芪冬瓜汤。i6n一生养生 - 健康每一天

　　提醒：便秘燥热者不宜。i6n一生养生 - 健康每一天

　　2、核桃i6n一生养生 - 健康每一天

　　功效：补肾助阳、润肠。i6n一生养生 - 健康每一天

　　做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。i6n一生养生 - 健康每一天

　　提醒：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。i6n一生养生 - 健康每一天

　　3、枸杞i6n一生养生 - 健康每一天

　　功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。i6n一生养生 - 健康每一天

　　做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜；易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。i6n一生养生 - 健康每一天

　　提醒：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。i6n一生养生 - 健康每一天

　　4、黄精i6n一生养生 - 健康每一天

　　功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。i6n一生养生 - 健康每一天

　　做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。i6n一生养生 - 健康每一天

　　提醒：因性质寒凉，较适合燥热体质者。i6n一生养生 - 健康每一天

　　二、加中药熬汤的禁忌i6n一生养生 - 健康每一天

　　1、煲太久i6n一生养生 - 健康每一天

　　有些人总怕汤熬的时间太短不入味儿。其实，如果煲肉汤，时间以半个小时至一小时为最佳，这样既能保证口感，又能保证营养。时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，此外，食物中的营养也会慢慢流失。 如果是炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但不要超过3小时。若汤中加了药材，更要注意时间，有些中药材经过长时间煮制会散发出一些有毒物质，这样汤不但没有滋补的效果，反而会伤害身体。i6n一生养生 - 健康每一天

　　2、乱加“料”i6n一生养生 - 健康每一天

　　不少人希望通过喝汤进补，所以在煲汤时会加入一些中药材，但是，不同的中药材特点各不相同，煲汤前，必须通晓中药的寒、热、温、凉等各性。比如：西洋参性微凉，人参、当归、党参性温，枸杞性平。i6n一生养生 - 健康每一天

　　另外，要根据个人身体状况选择中药材。比如：身体寒气过盛的人，应选择当归、党参等性温的中药材，但体质热的人吃后可能会上火。因此，在煲汤时如果想要加中药材，最好根据自己的体质来。i6n一生养生 - 健康每一天

　　3、早早就加盐i6n一生养生 - 健康每一天

　　盐是煲汤时最主要的调料之一。i6n一生养生 - 健康每一天

　　有些人认为早点加盐可以让盐完全“融入”食材和汤中，提高汤的口感，这其实是一种误解。因为盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。i6n一生养生 - 健康每一天

　　4、汤大沸i6n一生养生 - 健康每一天

　　煲汤时，开始时应该先用大火将汤煮开，然后转为文火煲汤。因为大火会使肉中的水分流失过快，导致其口感变差。控制火候以汤微微沸腾为好。另外，文火慢慢浸泡药材，药材中的有用成分才能被最大化地利用起来。i6n一生养生 - 健康每一天

　　5、调料杂i6n一生养生 - 健康每一天

　　“多放调料提味儿”也是煲汤中的一大误区。调料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉质的口感。i6n一生养生 - 健康每一天

　　一般来说，一种肉配合2~4种调料比较完美。比如：煲鸡汤时只需放入姜片、月桂叶、花椒即可。i6n一生养生 - 健康每一天

　　注意：利用中药材煲汤时，一定要注意药材与调料之间是否会相冲相克。i6n一生养生 - 健康每一天