秋季失眠 不如试试这些助眠中药
2023-03-06 来源：一生养生【 字体：大中小 】
秋季吃什么中药能安眠
想睡眠充足，白天精神爽利，首先该做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者，专家建议你不要硬撑、拖延看病，早期失眠用药治疗效果不错。除了西药，还有众多中药、中成药能有效助眠。
1.百合，可治疗阴亏或热病后期虚烦不眠，用法为百合15～50克，水煎，睡前服用。
2.当归，适用于女性血虚失眠多梦，用法为6～12克，煎汤；或入丸、散；或浸酒；或敷膏。
3.合欢皮，治疗情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘，用法为合欢皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。
4.酸枣仁，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗、盗汗，内服煎汤以15～30克为宜，还可与生地黄、粳米，煮成酸枣仁粥。
而助眠的中成药包括天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、同仁人参归脾丸等。
秋季失眠如何调理比较好
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
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