中医养生法怎么健康养生
2022-09-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
中医养生法随着生活水平的提高，越来越多人都开始关注起健康养生，其中就包括中医养生。近年来，针灸、拔罐、刮痧、艾灸非常流行，但是对于这些养生方式，有些需要注意的地方，下面就由健康网为大家详细介绍一下。
中医养生法怎么健康养生
1.针灸当心晕针
针灸时应注意以下几个方面：在疲劳、精神过度紧张时，不宜立即进行针刺。孕妇慎刺，一般妊娠前3个月禁刺，以免引起流产。在月经期间，亦不应针刺。如果皮肤有感染、溃疡、瘢痕，也不宜针刺。
有些人在做针灸时会出现头晕、多汗症状，其实这就是医学上的“晕针”，晕针症状还包括在针灸过程中突然出现的心慌、恶心、面色苍白、四肢发冷甚至晕厥等现象。如果出现晕针，要及时通知医生，一般在立即起针并平卧休息后可恢复正常。专家建议，应避免在紧张、体质虚弱等情况下做针灸治疗。如果晕针是因为饥饿、疲劳引起的，建议先休息，适当进食。
2.拔罐也会“晕罐”
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等。很多人已经习惯于在腰酸背痛时去拔个罐，有的人甚至自己在家拔罐。
专家提醒，拔罐并非人人适宜。拔罐的主要治疗功效是祛风散寒和活血化淤，对于以疼痛为主的颈椎、腰椎疾病来说，通过拔罐来疏通脉络，效果比较明显。但对于一些慢性疲劳和出血性的疾病、急性疾病和感染性疾病，如患有心脏病、皮肤损伤的人，以及孕妇、女性月经期、醉酒后及年老体衰的人，都不宜拔罐。
拔罐疗法的体位应保持局部平坦、松弛，且能保持一定时间。因为局部肌肉紧张，不利于吸拔，而变动体位又会造成罐具脱落。在不影响取穴的前提下，一般多选卧位，易于固定操作，罐具也不易脱落摔碎。
另外，和针灸时会发生“晕针”现象一样，拔罐也可能出现晕罐的情况。据了解，晕罐也是一种血管抑制晕厥。其发生率虽无针刺高，但也绝非罕见。临床表现和晕针类似，如头晕、胸闷、恶心欲呕，肢体发软，冷汗淋漓，甚者可出现瞬间意识丧失等。因此，应引起充分重视。
中医养生法怎么健康养生
3.刮痧注意保暖
刮痧适用的疾病范围比较广，但效果是因人而异的。如咳嗽、慢性支气管炎、肺部感染、腹泻、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、痛经、小叶增生、头痛、食欲不振、牙痛、鼻窦炎等，都可以采用刮痧疗法。但需要提醒的是，如果患以上疾病比较严重的情况下，建议采用综合性的治疗方法，而不能单纯依靠刮痧。
专家提醒，不建议在骨头部位进行刮痧，如脊椎如果力度掌握不好易受伤。太阳穴周围血管分布密集，也不建议自行刮。小孩子皮肤比较嫩，因此不建议上小学之前的孩子刮痧。另外，过饥、过饱、过渴、过分疲劳、醉酒等情况下也不要刮痧，可在饭后一小时刮痧。
刮痧治疗时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。否则不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
刮痧治疗会消耗部分体内的津液，刮痧后最好喝杯热水。
刮痧后不宜立刻洗澡，需等皮肤毛孔闭合后再洗浴，一般建议刮痧后3小时再洗。
中医养生法怎么健康养生
4.艾灸要掌握度
艾灸主要是借助艾条燃烧后产生的温热刺激，作用于人体表面的穴位或特定部位，通过对经络系统的良性调节作用，起到疏通经络、温通气血、扶正祛邪的作用。
艾灸四季皆可进行。不过，在使用艾灸前，要先到正规医院辨识体质，听取医生的建议，选择适合的艾灸部位和适宜的灸治时间，而不是盲目在家自己艾灸。
艾灸要掌握“度”，以感觉舒服为宜。如果艾灸后感觉不舒适或是心烦躁，则需要停一段时间。艾灸时不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，尽管艾叶本身无毒，但是艾烟的浓度过高，长期密闭对呼吸道有不良影响，同时对眼鼻也有刺激。
极度疲劳、过饥过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或孕妇、传染病、高热昏迷等人群不宜艾灸。施灸时要思想集中，以皮肤红晕灼热为佳，一般最多不超过一小时，特别要当心脸、颈、手臂等部位避免灼伤、烫伤。艾灸后不要马上用冷水，多喝温开水，以助器官排出毒素。此外还要注意施灸时间，一般不要在饭前空腹和饭后立即施灸。
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