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　　一、老中医不外传的补肾秘方wAM一生养生 - 健康每一天

　　秘方一：补肾壮骨方wAM一生养生 - 健康每一天

　　适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。wAM一生养生 - 健康每一天

　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。wAM一生养生 - 健康每一天

　　秘方二：健脑补肾方wAM一生养生 - 健康每一天

　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。wAM一生养生 - 健康每一天

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。wAM一生养生 - 健康每一天

　　秘方三：补肾壮腰方wAM一生养生 - 健康每一天

　　适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。wAM一生养生 - 健康每一天

　　做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。wAM一生养生 - 健康每一天

　　秘方四：补肾强身方wAM一生养生 - 健康每一天

　　适用：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。wAM一生养生 - 健康每一天

　　做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。wAM一生养生 - 健康每一天

　　二、如何预防肾虚wAM一生养生 - 健康每一天

　　1、生活规律，性生活有节wAM一生养生 - 健康每一天

　　我们想要保证肾脏的健康，就需要注意规律的进行生活，并且还需要节制房事，明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度。wAM一生养生 - 健康每一天

　　2、科学饮食，不滥用药物wAM一生养生 - 健康每一天

　　科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。wAM一生养生 - 健康每一天

　　3、注重运动调养wAM一生养生 - 健康每一天

　　平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。wAM一生养生 - 健康每一天

　　4、恐伤肾，调节情志wAM一生养生 - 健康每一天

　　平时最好要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。wAM一生养生 - 健康每一天