维生素c的作用和功效_维生素c哪些人适合吃
2022-10-28 来源：一生养生【 字体：大中小 】
维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器的功能和细胞的功能，都有非常重要的意义和作用。维生素C可以促进细胞的新陈代谢，可以帮助细胞进行排毒，那么我们每天需要摄入足够的蔬菜或者水果，从中摄取维生素C，来起到这个作用。维生素C也可以支持细胞的营养，使细胞始终处于一种活跃的功能，那么可以维持正常的工作，从而保证所有脏器正常的功能，和我们每天精力的充沛。维生素C也可以防止动脉硬化，改善心脑血管的衰老状态，可以改善血管内皮的自我修复功能。维生素C也可以美容、养颜、美肤。下面就随小编一起来看看维生素c的作用和功效，维生素c哪些人适合吃!
一、维生素c的作用和功效
首先，维生素C可以参加蛋白质合成，如果体内缺少维生素C，就会使细胞功能发生改变。
其次，维生素C具有抗坏血病功效，血管壁强度，和维生素C有非常大的关系。微血管是所有血管中最细小的，当体内维生素C不足，微血管就容易发生破裂，血流就会流进到其他组织。这种情况在皮肤表面容易发生，有可能产生紫癍、淤血。因此，一定要保证维生素C有足够摄入量，防止微血管破裂、防止坏血病发生。
然后，维生素C对于牙齿萎缩，和牙龈出血也有一定辅助作用，如果缺乏维生素C，就容易发生牙龈出血。除此之外，维生素C对抗动脉硬化也有一定作用，因为维生素C可以促进胆固醇排泄，因此对动脉硬化也有强大作用。
最后，维生素C一个非常重要作用就是，它可以抗氧化，延缓衰老，有比较强的清除自由基功效，这也是维生素C非常重要的作用，可以增强人体免疫力。
总之，维生素C在人体正常代谢中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗坏血病，辅助贫血的功效。
二、维生素c哪些人适合吃
皮肤不是太好，脸色总是会长斑，因为维生素的抗氧化性比较强，进入体内能够很好的帮助皮肤清除一些毒素和垃圾，能促进皮肤的新陈代谢，不缺乏维生素C的人，皮肤状态或比较好，脸上长斑的原因有很多，但若能及时补充维生素C或能慢慢好转。
经常剧烈运动，或长期从事于高强度的体力劳动的人，或需要补充，因为这会使身体大量出汗，体内维生素C的含量就会遭到流失，需要及时补充。
还有精神压力过大，长期处于高压的状态中的人或也需要补充，因为在这种情况下，身体的免疫力会下降，身体就不能很好的抵抗外界的细菌和病毒，需要及时补充维生素C来增强免疫力。
那么，人体每天需要补充多少维生素呢?是补得越多越好吗?如果长期吃的话，会不会有副作用?大家在补之前，最好要了解清楚。
一般来说，人每天需要补充约40毫克的维生素C，并不是补得越多越好，反而补过头了，可能还会影响到健康，容易出现拉肚子、恶心呕吐等不适，还会增加身体的负担，可能免疫力反而会下降。
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