传统的中医补肾养生法有哪些(这十四招不花钱也能补肾)
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
肾对男人来说是非常非常重要的器官，所以需要非常细心的呵护才能保证其健康，但现在的生活和工作压力都在时刻的提醒着自己，所以根本就没有多余的时间对肾脏进行呵护，现在小编就为男性找来日常生活中常见的十四种养肾方法，而且这十四种方法也都符合我们传统文化的中医理论，可以把肾脏给呵护得既健康又强壮。
十四种不花钱养肾方法
1、搓腰眼
以腰为肾之府”，揉揉腰部眼部，能疏通筋脉，增强肾功能。每一次便后，用搓热反手揉肾36次，你会感觉腰部发热。
2、外劳宫补肾法
每天晚上睡觉前，双手背靠腰，平躺在床上，过了5-10分钟，热感就会逐渐传遍全身。刚开始，双掌被腰压会出现麻胀现象，3-5天就可以适应消除，双腿会感觉轻松灵活。不管是夜晚，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧对着双肾，半小时，就能收到奇效。
3、小指头提水法
手指上有许多神经末梢，连接着五脏六腑，如右小指头通肾，主宰生长发育，繁衍繁衍，强健，开窍于二耳及二阴;左小指头通膀胱，是人体内水代谢的一种途径，它通肺、胃、肾。经常练习小指提水能强健肾脏。一些日本人长期采用这种方法来强健肾脏，在70多岁时仍然可以生育。
4、左腿架于右脚脖子
如果你的腿冷，麻痛，可以把左腿放在右脚脖子上，20分钟后，腿就会发热。
5、泡脚按摩穴位
每天晚上再用热水泡脚，然后在双腿根部按摩“冲气”穴，再在双脚心“涌泉”穴反复按摩，反复敲击、推揉，再在双腰间按摩“肾俞”穴，则效果更好。
6、逆时针走路法
假如再加上逆时针走膝法(走圈法)的锻炼，靠人体自身练出的机能，就可以治愈肾亏、肾衰之病。
7、按摩肾腧位置
两手握拳，拳心虚空，贴于肾上腺皮质部位，利用膝关节上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随身体抖动而轻微地起踮，感觉腰部轻微发热。
8、按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖和跟腱之间凹陷处)
用侧手的拇指对侧按揉，也可用按摩棒或光滑的木棒对侧按揉，注意力度柔和，感觉酸胀为度，不要用力过大以免损伤皮肤。对肾炎患者，按揉可使血压有所下降，尿蛋白明显下降。推拿虽有良好的效果，但仍需配合药物治疗。
9、按摩关元穴(即丹田，位于脐下四横指处)
常用手指指压、按摩刺激，有培补元气、调气血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力的作用。能预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、眩晕、失眠、痛经等疾病。
能使人恢复青春活力，可治疗多种生殖系统疾病。特别擅长治疗不孕不育，阳痿，早遗精，性欲减退，痛经，月经不调等症。
按摩丹田：两手搓热，在丹田腹部部位按摩30~50次。人的真气、真精聚在丹田中，是人体生命的本源。此方法常用于增强机体免疫功能，提高机体抵抗力，从而达到强肾固本，延年益寿的目的。
10、念“吹、呵、嘘、嘘、唏、斯”可增强肾心、肝脾三焦肺的功能。
发出吹音：吹音与肾相对应，肾属水，故有滋养肾水之功效;吹音与心相对应，肝与肝相对应，脾与脾相对应，故发出吹音与肺相对应，发出吹音与肺相对应。重复6—9次，发音时间要长些，次数要多些。
11、健脾通肠气保健法。
两手交叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进肠胃气的通畅;逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾的作用;便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，再加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
12、大拇指按在无名指根部
有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉
13、坚持体育锻炼
肾主骨，骨为肾之本”，体育锻炼可达到补筋健肾，舒筋活络，通畅气脉，增强人体抵抗力的目的。走路，慢跑，打球，体操，练拳，舞剑等等，都是很好的运动项目。
14、按摩耳朵
① 肾主藏精，通于耳。因此常进行双耳锻练，可起到健肾壮腰，养身延年的作用。
② 提拉耳垂法，双手食指放在耳屏内，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，从内到外，手法由轻到重，牵拉的力度不会有任何疼痛，每次3~5分钟。此方法可治疗头痛，眩晕，神经衰弱，耳鸣等症。
③ 手摩耳轮法，手握空拳，用拇指、食指沿耳轮上下上下推摩，直到耳轮充血，发热为止。此方法具有健脑强肾、聪耳、明目之功，能预防阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、昏迷等。
④ 提拉耳尖法，以双手拇指食指捏住耳廓尖端，向上提拉、揉、捏，摩擦15~20次，使局部发热发红。本方具有镇静、止痛、清脑、清热解毒、抗过敏、补肾等功效，对高血压、失眠、咽喉炎、皮肤病均有防治作用。
⑤ 搓弹双耳法，两手分别捏住双耳的耳垂，再摩擦，直到发红发热。接着抓起耳垂向下拉，再放开，让耳垂弹回。一天两次，每次20分钟。此方能促进耳血运，有健肾壮腰之效。
⑥ 用手拉耳法，左手过头顶向上拉右耳几十次，然后用右手拉左耳几十次。此项运动还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，缓解咽喉疼痛，治疗慢性咽炎。
⑦ 双手掩耳法，两掌掩两耳廓，手指托在脑后，用食指压中指弹击24下，能听见“隆隆”声，即击“天鼓”。本品能活化肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。
⑧ 全身耳部按摩法，在双手掌心摩擦发热后，将腹面(即耳部正面)向后按摩，再向前倒置按摩背部，反复按摩5~6次。本方能疏通经络，对肾和全身脏器具有保健作用。
⑨ 手扫耳法手，将耳朵从后部往前扫，这时可以听到“咔嚓”声。一次二十下，一天几次，只要长期坚持，就一定能强身健体。
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