芹菜作用与功效 芹菜营养价值有哪些
2022-11-29 来源：【 字体：大中小 】
芹菜原产地中海地区和中东，现世界各国已普遍栽培，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，能促进胃液分泌，增加食欲，常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等有一定的益处。
功效作用
芹菜具有补充营养、促进肠道运动的功效。
补充营养:
芹菜中含有多种维生素、微量元素，能够补充人体所需的营养物质。
促进肠道运动:
芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。大便不畅的人群可以适当食用芹菜来改善排便困难的问题。
营养价值
芹菜含芹菜素、芹菜苷、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素P及钙、磷、铁、钾等矿物质。
适宜人群
大部分人群均可吃芹菜，尤其适用于便秘的人群。
一般人群:
芹菜是一种营养价值丰富的蔬菜，大多数人群都是可以食用芹菜的。
便秘的人群:
芹菜中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。
禁忌人群
对芹菜过敏者、低血压患者。
对芹菜过敏者:
对芹菜过敏的人群是禁止食用芹菜的，以免诱发过敏。
低血压患者:
芹菜有一定的降血压作用，血压偏低的人不宜大量食用。
特殊人群
孕妇可适量食用。
孕妇:
芹菜能降火除躁，孕妇易出现情绪不佳，吃芹菜可以得到一定的缓解。另外，芹菜是高纤维食物，能防止孕妇便秘，芹菜中的营养元素也能促进宝宝生长发育。
用量
建议每次食用50-100g。
不宜同用
芹菜是可以和大多数蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
芹菜可以凉拌食用，也可以炒菜食用。
凉拌芹菜:
木耳泡发，胡萝卜切丝，芹菜切丝。沸水焯木耳、芹菜、胡萝卜。焯好后放入碗中，加入盐，蒜末，陈醋，香油，料酒等，搅拌均匀即可食用。
芹菜炒豆干:
芹菜去叶后切成小段，豆干、辣椒切小备用。放2大匙油于锅中烧热后，放入辣椒爆香，再放入芹菜、豆干及调味料，拌炒3-4分钟即可食用。
芹菜拌腐竹:
锅中烧开足量的水，下腐竹和银耳，焯烫两分钟后倒入芹菜，再烫半分钟，捞出沥水，加入盐、糖、香油，拌匀即可。
芹菜炒香干:
将芹菜段放入沸水中焯烫，过冷水冲凉、沥干。炒香干条，等香干略软，加入西芹段，放盐，再翻炒均匀即可。
素炒芹菜:
先爆香辣椒和蒜，然后再放入焯好的芹菜，放适量的盐和半勺糖一勺耗油调味，翻炒几下就可以出锅了。
温馨提示
芹菜营养价值较高，对身体有益处，但凡事皆有度。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度饮食造成的负面影响。过量食用芹菜，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道不适，尤其是脾胃虚寒、腹泻的人群要少吃。
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