食用菌菇的功效与作用 食用菌菇营养价值有哪些
2022-11-29 来源：【 字体：大中小 】
食用菌菇在世界各地均有分布，在中国绝大部分地区均有生产。食用菌菇含有丰富的营养物质，具有补充营养、促进新陈代谢的作用。
功效作用
食用菌菇具有补充营养、促进新陈代谢的作用。
补充营养:
食用菌菇含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物元素，可供人体补充营养。
促进新陈代谢:
食用菌菇中含有丰富的粗纤维，可促进肠道蠕动，加快身体新陈代谢。
营养价值
食用菌菇中含蛋白质、脂肪、水分、多糖、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、尼克酸，以及多种氨基酸。
适宜人群
大部分人群均可食用，尤其适用于营养缺乏、消化不良的人群。
一般人群:
食用菌菇是一种鲜美食品，大多数人群都是可以食用的。
营养缺乏的人群:
食用菌菇含丰富的蛋白质、氨基酸、多糖等营养成分，且味道鲜美，可供人体补充营养物质。
消化不良的人群:
食用菌菇中含丰富的粗纤维及水分，适量食用可帮助促进胃肠蠕动，有助消化。
禁忌人群
过敏的人群禁用。
原因:
对食用菌菇过敏的人群禁用，以免发生过敏反应。
用量
可根据个人食量，适量食用。
不宜同用
食用菌菇是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
食用菌菇是一种鲜美食品，可用于炒菜、煲汤、熬粥等。
菌菇炒肉:
将食用菌菇剪去根部，大朵的撕开洗净，起锅烧肉，小火煸炒五花肉至金黄，取出肉片，菌菇下锅，加入配菜和调味料，加入肉片，翻炒均匀即可。
蚝油菌菇:
将食用菌菇洗净焯水，锅中烧油，爆香葱姜蒜，倒入平菇，加入耗油、料酒、鸡粉等调味料，加入水淀粉，收汁即可。
干煸菌菇:
菌菇洗净攥干水分，撕成小朵，炒锅油热，爆香辣椒、葱、姜、蒜，倒入菌菇，加少许生抽和适量的盐翻均匀出锅。
菌菇瘦肉汤:
菌菇洗净撕成小朵，用生抽腌制猪肉末10分钟，锅中烧水，加少许开水将猪肉末烫至半熟，锅中加入菌菇及烫至半熟的猪肉末，加入调味料即可。
菌菇米粥:
菌菇洗净焯水剁碎，锅中烧水，加入适量大米，煮开后放入菌菇碎，小火慢煮，将菌菇煮至软烂即可。
温馨提示
选购菌菇时要注意仔细观察菌菇的表面，要结构完整，闻起来没有发酸的味道。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
