血糖高可以吃柚子吗 血糖高饮食需要注意什么
2022-11-30 来源：【 字体：大中小 】
一般来讲，血糖偏高的人可以适量吃一些柚子。
虽然柚子的碳水含量较高，但是整体属于能量适中的水果，且升糖指数、脂肪含量均较低。而且，柚子中含有一些维生素、矿物质等，有利于人体健康。因此，血糖偏高的人适量吃一些柚子，通常不会影响机体的血糖水平，还能在一定程度上减少心脑血管疾病的发生风险。
此外，为了更好地控制血糖，通常建议血糖偏高者在减去部分主食后，在两餐之间进食柚子。
柚子营养成分（每100g含量）
升糖指数
25
低
碳水
9.5(克)
中
能量
42(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
维生素C
23(毫克)
中
钾
119(毫克)
低
宜食食物
血糖高的人宜吃低升糖指数、高膳食纤维、高维生素的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西红柿、鲜黄瓜、茄子、菠菜
慎食食物
血糖高的人不宜吃高糖、高碳水、高盐、高热量的食物，并避免饮酒等。
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、猪大肠、黄油、猪油
更多建议
血糖高的人除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：
1、规律饮食，定时定量进餐，避免暴饮暴食，避免过饥、过饱。
2、适度锻炼，保持正常体重。
3、注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜和劳累。
4、戒烟、戒酒，减少吸入二手烟。
5、监测血糖，了解血糖变化情况，必要时可在医生指导下口服降糖药物或使用胰岛素进行治疗。
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