对于有减肥需求的人群来说，进食适量的燕麦片可以对减肥起到一定的辅助作用。amN一生养生 - 健康每一天

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1、燕麦片含有较为丰富蛋白质、维生素B1、维生素、铁、钙、磷、锌等。有减肥需要的人群吃燕麦片，可以在减肥期间补充一些所需的营养成分。amN一生养生 - 健康每一天

2、燕麦片富含膳食纤维，不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，免受因进食过少而导致的便秘之苦。amN一生养生 - 健康每一天

但是，燕麦片的升糖指数、碳水化合物含量均较高，能量相对适中，过量食用可能会造成能量过剩，对减肥不利。另外，单纯依靠控制饮食，往往难以达到减肥的目的，甚至容易引发营养失衡等不良后果。只有在控制饮食的基础上，搭配适量的锻炼，才能达到满意的减肥效果。amN一生养生 - 健康每一天

燕麦片营养成分（每100g含量）amN一生养生 - 健康每一天

升糖指数amN一生养生 - 健康每一天

83amN一生养生 - 健康每一天

高amN一生养生 - 健康每一天

能量amN一生养生 - 健康每一天

377(千卡)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

碳水amN一生养生 - 健康每一天

66.9(克)amN一生养生 - 健康每一天

高amN一生养生 - 健康每一天

蛋白质amN一生养生 - 健康每一天

150(克)amN一生养生 - 健康每一天

高amN一生养生 - 健康每一天

不溶性膳食纤维amN一生养生 - 健康每一天

5.3(克)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

硫胺素amN一生养生 - 健康每一天

0.3(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

维生素EamN一生养生 - 健康每一天

3.07(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

铁amN一生养生 - 健康每一天

7(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

高amN一生养生 - 健康每一天

钙amN一生养生 - 健康每一天

186(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

磷amN一生养生 - 健康每一天

291(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

高amN一生养生 - 健康每一天

锌amN一生养生 - 健康每一天

2.59(毫克)amN一生养生 - 健康每一天

中amN一生养生 - 健康每一天

宜食食物amN一生养生 - 健康每一天

有减肥需求的人群，平日宜多摄入低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白质食物。amN一生养生 - 健康每一天

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品amN一生养生 - 健康每一天

菠菜、胡萝卜、西红柿、鲜黄瓜amN一生养生 - 健康每一天

慎食食物amN一生养生 - 健康每一天

有减肥需求的人群，应限制摄入高脂肪、高碳水化合物、高钠食物，还应限制饮酒等。amN一生养生 - 健康每一天

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物amN一生养生 - 健康每一天

猪肥肉、奶油、黄油、猪油amN一生养生 - 健康每一天

更多建议amN一生养生 - 健康每一天

减肥过程中，不应该节食，而应该平衡膳食，控制总能量的摄入。应尽量将动物性蛋白和脂肪含量多的食物安排在早餐和午餐，晚上以清淡为主。另外，还可通过改变生活方式、合理运动来达到减肥的目的。amN一生养生 - 健康每一天

1、养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。amN一生养生 - 健康每一天

2、适当进行有氧运动和抗阻运动。运动可以消耗人体的热量，而且有氧运动是很好的减脂运动，可以选择跑步、健身操、球类运动等，同时再配合一些抗阻运动，既可以达到减肥瘦身的目的，又可以塑形。每天应保持至少30min的运动，每周至少锻炼5天，可根据自身情况进行相应的调整。amN一生养生 - 健康每一天

3、目前社会上有较多的虚假广告，夸大药物疗效。因此，患者不要滥用减肥药，以免发生严重毒副作用，对身体产生不良影响。amN一生养生 - 健康每一天