减肥期间可以适量吃一些红薯。7za一生养生 - 健康每一天

红薯所含的能量适中，升糖指数较低，脂肪、胆固醇、钠的含量也较低，且含有多种维生素和矿物质等，其中胡萝卜素的含量较为丰富。在减肥期间适量食用一些红薯，将其作为主食来食用，一般不会造成脂肪的过分堆积。7za一生养生 - 健康每一天

7za一生养生 - 健康每一天

但由于红薯的碳水化合物含量较高，且在蒸、煮后升糖指数会明显上升，过量食用可能会导致能量摄入过高，从而对减肥不利。7za一生养生 - 健康每一天

红薯营养成分（每100g含量）7za一生养生 - 健康每一天

能量7za一生养生 - 健康每一天

61(千卡)7za一生养生 - 健康每一天

中7za一生养生 - 健康每一天

升糖指数7za一生养生 - 健康每一天

547za一生养生 - 健康每一天

低7za一生养生 - 健康每一天

碳水7za一生养生 - 健康每一天

15.3(克)7za一生养生 - 健康每一天

高7za一生养生 - 健康每一天

脂肪7za一生养生 - 健康每一天

0.2(克)7za一生养生 - 健康每一天

低7za一生养生 - 健康每一天

钠7za一生养生 - 健康每一天

70.9(毫克)7za一生养生 - 健康每一天

低7za一生养生 - 健康每一天

胡萝卜素7za一生养生 - 健康每一天

750(微克)7za一生养生 - 健康每一天

高7za一生养生 - 健康每一天

叶酸7za一生养生 - 健康每一天

8.3(微克)7za一生养生 - 健康每一天

低7za一生养生 - 健康每一天

钾7za一生养生 - 健康每一天

88(毫克)7za一生养生 - 健康每一天

低7za一生养生 - 健康每一天

宜食食物7za一生养生 - 健康每一天

减肥者平日宜吃低脂肪、低升糖指数、高膳食纤维、高不饱和脂肪酸、高蛋白质食物。7za一生养生 - 健康每一天

蔬菜水果肉蛋奶主食水产7za一生养生 - 健康每一天

鲜黄瓜、西红柿、芹菜、苦瓜7za一生养生 - 健康每一天

慎食食物7za一生养生 - 健康每一天

减肥者应限制摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，还应限制饮酒等。7za一生养生 - 健康每一天

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物7za一生养生 - 健康每一天

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、猪蹄7za一生养生 - 健康每一天

更多建议7za一生养生 - 健康每一天

减肥者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：7za一生养生 - 健康每一天

1、饮食规律，一日三餐控制在七分饱，避免暴饮暴食或不食。7za一生养生 - 健康每一天

2、多饮水，每日饮水量至少2L。7za一生养生 - 健康每一天

3、睡眠充足，不熬夜，尽量在晚上11点之前上床睡觉。7za一生养生 - 健康每一天

4、多运动，每日运动时间控制在0.5~1小时。过度肥胖者不可选择跑步、登山、爬楼梯等对膝关节有冲击力的运动。7za一生养生 - 健康每一天

5、减重速度不宜过快，每周减重不应超过1kg。7za一生养生 - 健康每一天

6、切忌滥用减肥药物，以免对身体造成健康隐患。7za一生养生 - 健康每一天