对于有减肥需求的人群来说，进食适量的白芸豆可以对减肥起到一定的辅助作用。YlO一生养生 - 健康每一天

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1、白芸豆含有较为丰富的蛋白质、维生素B2、维生素E、叶酸等营养成分。有减肥需要的人群吃白芸豆，可以在减肥期间补充一些所需的营养成分。YlO一生养生 - 健康每一天

2、白芸豆是一种低脂肪、低胆固醇，膳食纤维丰富的食物，在减重的同时，不仅能够增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，免受因进食过少而导致的便秘之苦。YlO一生养生 - 健康每一天

但是，白芸豆的碳水化合物含量相对适中、能量较高，过量食用可能会造成能量过剩，对减肥不利。另外，单纯依靠控制饮食，往往难以达到减肥的目的，甚至容易引发营养失衡等不良后果。只有在控制饮食的基础上，搭配适量的锻炼，才能达到满意的减肥效果。YlO一生养生 - 健康每一天

白芸豆营养成分（每100g含量）YlO一生养生 - 健康每一天

能量YlO一生养生 - 健康每一天

315(千卡)YlO一生养生 - 健康每一天

中YlO一生养生 - 健康每一天

蛋白质YlO一生养生 - 健康每一天

23.4(克)YlO一生养生 - 健康每一天

高YlO一生养生 - 健康每一天

碳水YlO一生养生 - 健康每一天

57.2(克)YlO一生养生 - 健康每一天

高YlO一生养生 - 健康每一天

脂肪YlO一生养生 - 健康每一天

1.4(克)YlO一生养生 - 健康每一天

低YlO一生养生 - 健康每一天

胆固醇YlO一生养生 - 健康每一天

0(毫克)YlO一生养生 - 健康每一天

低YlO一生养生 - 健康每一天

不溶性膳食纤维YlO一生养生 - 健康每一天

9.8(克)YlO一生养生 - 健康每一天

高YlO一生养生 - 健康每一天

核黄素YlO一生养生 - 健康每一天

0.26(毫克)YlO一生养生 - 健康每一天

中YlO一生养生 - 健康每一天

维生素EYlO一生养生 - 健康每一天

6.16(毫克)YlO一生养生 - 健康每一天

高YlO一生养生 - 健康每一天

叶酸YlO一生养生 - 健康每一天

152.4(微克)YlO一生养生 - 健康每一天

高YlO一生养生 - 健康每一天

宜食食物YlO一生养生 - 健康每一天

有减肥需求的人群，平日宜多摄入低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维和高蛋白质食物。YlO一生养生 - 健康每一天

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品YlO一生养生 - 健康每一天

菠菜、胡萝卜、西红柿、鲜黄瓜YlO一生养生 - 健康每一天

慎食食物YlO一生养生 - 健康每一天

有减肥需求的人群，应限制摄入高脂肪、高碳水化合物、高钠食物，还应限制饮酒等。YlO一生养生 - 健康每一天

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物YlO一生养生 - 健康每一天

猪肥肉、奶油、黄油、猪油YlO一生养生 - 健康每一天

更多建议YlO一生养生 - 健康每一天

有减肥需求的人除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：YlO一生养生 - 健康每一天

1、饮食规律，一日三餐控制在七分饱，避免暴饮暴食或不食。YlO一生养生 - 健康每一天

2、多饮水，每日饮水量至少2L。YlO一生养生 - 健康每一天

3、睡眠充足，不熬夜，尽量在晚上11点之前上床睡觉。YlO一生养生 - 健康每一天

4、多运动，每日运动时间控制在0.5~1小时。过度肥胖者不可选择跑步、登山、爬楼梯等对膝关节有冲击力的运动。YlO一生养生 - 健康每一天

5、减重速度不宜过快，每周减重不应超过1kg。YlO一生养生 - 健康每一天

6、切忌滥用减肥药物，以免对身体造成健康隐患。YlO一生养生 - 健康每一天