老人适合吃什么水果 老人养生慎食哪几种食物
2022-12-01 来源：【 字体：大中小 】
对于老年人来讲，适合吃高维生素、高膳食纤维、高矿物质的水果，比如苹果、猕猴桃、橘子、柚子、香蕉、葡萄、圣女果等，不能吃高碳水化合物、高升糖指数的水果，特别是高血糖或糖尿病者。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
西红柿、菠菜、芹菜、鲜黄瓜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
茴香、青蒜、洋葱、青尖椒
更多建议
老年人除严格遵循饮食禁忌外，还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全方位的管理，具体如下：
1、规律饮食，定时定量或少食多餐，避免暴饮暴食，避免过饥、过饱。
2、注意天气变化，及时增减衣物，预防感冒。
3、注意口腔卫生，坚持早晚刷牙，饭后漱口。佩戴假牙者注意假牙清洁。
4、保持心情舒畅，可以参加一些文娱活动，比如下棋、绘画、练书法、读书、看报等，避免紧张、焦虑。
5、适当参加体育锻炼，比如散步、打太极拳、做保健操等，但应避免剧烈运动，预防跌倒。
6、避免久坐、久站、久卧。
7、每日适当多饮水，保持大便通畅，避免用力排便。
8、遵医嘱用药，不可私自盲目用药，定期随访，定期监测血压、血糖，按时到院复查。
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