运动后喝牛奶好吗 运动后喝牛奶的好处
2022-07-01 来源：一生养生【 字体：大中小 】
牛奶是比较常见的一种饮品，含有多种维生素、蛋白质、氨基酸及一些微量矿物质元素，食用后能更好的补充人体所需的营养物质，以达到增强体质，提高免疫力的作用。那么在运动后能喝牛奶吗?跟着本文一起来看看运动后喝牛奶好不好。
运动后能喝牛奶吗
运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充电解质，从而有助于身体健康。
运动后喝牛奶的好处
1、缓解疲劳：一般情况下运动是比较高强度的锻炼，这时候会导致身体的各种技能都出现迟钝的现象，肌肉也会出现疲惫的现象，这时候喝牛奶能及时的补充身体所需的能量，从而缓解机体出现的疲劳感。
2、塑形：每天运动会消耗身体的脂肪，因此运动也成为了众多人减肥的首选方式，从而来达到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身体吸收，所以对于维持身体塑形上也更有促进效果。
3、补充能量：运动锻炼的时候身体的水分会通过毛孔凝结成汗水，会慢慢的流失掉，这时候身体会处于缺水的状态，而饮用牛奶能更好为身体补充水分和能量。
4、增加肌肉比例：一般情况下如果想通过锻炼肌肉的话，在运动后喝牛奶能更好的帮助肌肉的增长，从而能增加肌肉的比例。这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，能有效的促进肌肉的增长。
5、消耗脂肪：牛奶中含有大量的蛋白质、钙物质及氨基酸，特别是钙元素及乳清蛋白能更好的帮助肌肉消耗脂肪，所以在运动后喝牛奶能促进脂肪消耗。
通过上述可以看出运动后喝牛奶有一定的好处，能给身体补充所需的营养及流失的物质，但是如果本身训练过度或者身体的水分和能量流失比较快的话会导致身体出现警报，这时候不宜喝牛奶，可以适当的进行补水，喝温开水或者淡盐水。
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