掉头发可以吃黑芝麻吗_掉头发吃什么好
2022-10-08 来源：一生养生【 字体：大中小 】
相信大家都听说过吃黑芝麻可以乌发的说法，换句话说就是黑芝麻能有养发护发的功效，那么如果处于掉头发的状态可以吃黑芝麻吗?跟着本文一起来了解下。
掉头发能吃黑芝麻吗
黑芝麻中含有大量的蛋白质及矿物质，还具有很丰富的维生素E、黑色素及脂肪酸等，特别是维生素E能很好的促进头皮的血液循环，有助于促进头发的生长，能有效的预防头发干燥的现象，所以吃黑芝麻对于头发的生长有一定的好处。
掉头发吃什么好
1、多吃蛋白质高的食物：头发的主要成分就是蛋白质，只有身体补充足够的蛋白质才能更好的维持头发的健康生长。理论上日常饮食中的蛋白质摄入足够维持身体所需，但是一些减肥人士刻意节食会导致营养不良，从而出现蛋白质缺乏的现象，这时候建议多吃一些牛肉、鸡蛋等含有大量蛋白质的食物。
2、多吃含铁高的食物：头发的生长离不开铁的合成，想要有健康的头发需要补铁，因此需要吃一些铁物质比较丰富的食物，例如常见的黄豆、黑豆、带鱼、菠菜等。
3、促进血液循环的食物：头发的营养主要来自于血液，当血液循环不好的时候头发的营养也不能及时补充，因此会出现掉头发的现象，这时候可以适当的吃桑葚、大枣等补血能促进血液循环的食物。
4、吃坚果类食物：坚果中含有大量的矿物质硒元素，这类元素能很好的维持头皮的健康，从而能有效的改善发质，缓解掉头发的现象。
5、杂粮：杂粮能很好的调节人体的消化功能，更好的补充人体所需的膳食纤维，能很好的调节人体的消化能力，从而起到防脱发的作用。
上述可以看出掉头发是可以吃黑芝麻的，能有效的促进头发生长，维持发质的健康。但是如果过多的食用黑芝麻，会给头皮造成伤害，导致内分泌紊乱的同时引发头皮油腻，会加速脱发，所以一些经常掉头发的朋友还是先去医院治疗再进行其他的食疗辅助。
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