胖人吃什么水果能减肥_几种常见的减肥水果
2022-10-17 来源：一生养生【 字体：大中小 】
说到减肥很多人的观点就是运动，但是对于很多不愿意动的人来说会选择饮食减肥，这里就离不开吃水果。同样是水果，有的会增重，有的则有减肥效果，那么胖人吃什么水果能减肥呢?跟着本文一起来看看。
番茄
番茄中含有丰富的食物纤维、茄红素及一些果胶成分，不仅能有饱腹感，且热量很低，还能更好的促进肠胃的蠕动，有很好的瘦身效果。
苹果
苹果是公认的补水水果，含有丰富的果胶、纤维素及一些维生素，有很好的降血脂作用，还能促进人体的代谢，有助于消化。
木瓜
木瓜中含有特有的分解蛋白素，能很好的清除掉因为吃肉聚集的脂肪，而且木瓜中含有丰富的果胶可以说是比较好的洗肠剂，能比较好的促进废物的排泄及治疗便秘的效果。
柠檬
据研究表明柠檬是很好的瘦脸水果，含有丰富的营养物质及维生素，能有效的促进新陈代谢，预防牙龈出血，含有的钙质柠檬皮还能有效的补充身体营养，具有很好的瘦脸美白效果。
奇异果
奇异果中含有丰富的食物纤维及钾元素，有良好的帮助消化、预防便秘、美肤的效果，是比较好的减肥水果之一。
西柚
西柚的卡里路含量比较低，就算多吃也不会有增肥效果，含有的钾元素，也能很好的减少下半身的脂肪及水分挤压，从而也有助于瘦腿。
香蕉
香蕉的卡里路其实没有想象的那么高，含有的脂肪量也很低，丰富的钾元素在饱腹的同时还能减少脂肪的挤压。
菠萝
菠萝中含有丰富的维生素及矿物质元素，而且所含有的蛋白质分解素能很好的分解鱼类、肉类的蛋白，所以如果吃过大餐后吃菠菜能起到瘦身的效果。
上述就是本文为大家总结的几种常见的减肥水果，水果中含有的维生素、矿物质能很好的维持身体健康，但是例如所需的蛋白质水果中的含量偏低，所以想要更好的减肥且不伤身的话，不能以水果为主，应该结合蛋白质、碳水化合物等一起才能更好的瘦身。
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