喝粥能减肥吗
2023-03-31 来源：一生养生【 字体：大中小 】
我们现在生活条件比以前好很多了，所以肥胖的人群是越来越多了，所以很多人都是开始减肥了，现在人们对于骨感是会更加的有追求，而且也是会使得我们更加的自信，喝粥能够很好的帮助减肥，下面就来看看喝粥减肥的方法。
喝粥能减肥吗
喝粥减肥是iyz比较不理智的做法，因为粥里面的淀粉含量是比较低，而且热量也是比较低，喝粥能获得比较低的热量，而且粥里面水比较少，而且米也比较少，是可以很好的促进身体内的新陈代谢，而且可以促进消化和吸收，减轻肠胃负担。但是粥主要是碳水化合物，而且属于流质的，我们喝粥之后是很容易感到饥饿的，而且会有很强的食欲，就会促进我们要吃东西，我们就很容易吃高脂高糖的食物，这样反而会发胖。而且周一般是比较没味的，很多做粥会在里面加入一些肉类或者是其他也是很容易长胖的。
推荐几种减肥粥做法
山药粥：我们把糙米还有大麦米洗干净之后提前浸泡几个小时，山药洗干净去皮之后切成块，锅内加入山药以及糙米、大麦米放入锅内，大火煮沸之后转小火，等到煮成米汤变得粘稠之后关火就可以了。山药是有很好的健脾胃，而且能够很好的滋补身体，可以补充我们身体所需要的多种营养物质，热量也是非常的低。
红豆薏米粥：准备红豆和薏米，红豆最好做之前提前浸泡两个小时，薏米提前浸泡一个小时。我们现在锅内加入红豆，煮一会加入一些凉水，之后继续煮再填凉水，煮到红豆开花之后加入薏米。煮到粘稠加入冰糖调味就可以了。红豆和薏米是可以很好的补气血，健脾胃，搭配粥一起制作不仅是非常的美味，而且能够帮助减肥，大家一定是要注意不要加糖。
蚕豆粥：我们先把之前的蚕豆磨成比较细的粉备用，我们在砂锅里面加入洗干净的粳米以及适量的清水，大火煮沸之后转小火，煮成粥之后加入蚕豆粉，之后稍微煮一下搅拌就可以了。蚕豆里面是含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，能够很好的增强记忆力和健脑，而且可以促进肠胃蠕动，帮助减肥。
上面就是为大家介绍的关于喝粥减肥的内容了，喝粥是可以减肥的，但是我们减肥不能够仅仅靠粥，我们喝粥是容易感觉到饥饿，而且容易出现营养不良的状况，我们要科学减肥，希望上面内容对大家有帮助吧。
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