很多年轻的准妈妈们总是担心生完小孩后身材会变样，事实上生完小孩身材真的会变样吗，明星妈妈们又是怎么做到生完小孩后还依然保持原样的身材，其实，国内很多妈妈们生完小孩后都会坐月子，在这一个月中运动量减少，营养摄入过剩，这样就容易让脂肪囤积，那么，要怎么才能保持孕前的身材呢，接下来，明星辣妈孙俪为大家带来瘦腹操，让年轻妈妈们轻松甩掉孕后小肚腩。0JY一生养生 - 健康每一天

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瘦腹操——躺卧操0JY一生养生 - 健康每一天

　　1、首先并拢双腿躺好，微微弯曲膝盖，同时让大腿与小腿的角度大于九十度，再让脚跟着地，然后上身挺直并后仰，手臂则向后屈肘，利用下臂来支撑身体。0JY一生养生 - 健康每一天

　　2、接着保持上身的姿势不动，绷直双膝，往上抬起小腿，使其离地，并让双腿伸直，再腰腹施力，不过在这里力度一定要适中，否则很容易导致上身后仰摔倒哦。0JY一生养生 - 健康每一天

　　3、同样保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的这个姿势，然后一边吸气一边张开双腿，在这里要尽量把角度拉大。0JY一生养生 - 健康每一天

　　4、最后缓缓呼气，往中央靠拢双腿，使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势，这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧，才能起到最好的效果哦。0JY一生养生 - 健康每一天

瘦腹按摩0JY一生养生 - 健康每一天

1、揉腹0JY一生养生 - 健康每一天

　　以两手掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上起心口窝，下至耻骨，正反各30圈，直到腹部渐至发热为至。按压时，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，这时应轻缓揉摩，不可用力太大。这个方法能够能缓解便秘并减少腹部赘肉。0JY一生养生 - 健康每一天

2、推腹0JY一生养生 - 健康每一天

　　用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，每日1次。0JY一生养生 - 健康每一天

3、擦腹0JY一生养生 - 健康每一天

　　将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度。0JY一生养生 - 健康每一天

4、按肚脐0JY一生养生 - 健康每一天

　　单手或两手掌重叠按在肚脐处，揉动按压30次;或用拇指或食、中指指腹轻按脐部，做轻柔的小幅度环旋揉压，按压脐部。0JY一生养生 - 健康每一天