吃藕粉会发胖吗 减肥人士吃藕粉的注意事项
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
藕粉是一种很美味的食材，很多人都想知道，吃藕粉会发胖吗？减肥人士吃藕粉要注意哪些呢？不知道的朋友赶紧来看看吧~
藕粉会发胖吗
适量食用不会。
多吃藕粉会发胖，藕粉中含有丰富碳水化合物和糖分，是一种不利于减肥的食物，若是摄入过量藕粉会造成肥胖。但若是摄入量合理并且每日将摄入能量消耗掉，则不会变胖。
藕粉是一种淀粉类的食物，其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素等营养成分，一般情况下，适量食用是不会长胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高，若是食用过量，这类成分无法及时消耗吸收，就会以脂肪的形式停留在体内，从而可能会导致长胖。
减肥期间可以吃藕粉吗
建议少吃或不吃。在减肥期间，应当避免进食脂肪或碳水含量高的食物，而藕粉中的碳水化合物的含量比较高，在减肥期间偶尔少量食用可能没有明显的影响，但若是食用过多的藕粉可能会影响减肥效果，甚至可能导致长胖。
藕粉一次吃多少合适
30-50克即可。藕粉虽然只是一种食物，但是也不宜过多食用，一方面是因为藕粉的性质甘凉，若是食用过多，其凉性可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状；另一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉，食用过量会加重肠胃的负担，容易引起消化不良症状，因此，一般建议藕粉一次吃30-50克即可。
藕粉和米饭哪个热量高
藕粉的热量更高。热量的计算与食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量有一定的关系，每100克藕粉中含有的热量约为373大卡；而每100克米饭的热量仅为116大卡，相对来说藕粉比米饭的热量更高，但是藕粉比米饭的饱腹感会更强。
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