不吃早餐对身体有哪些影响 不吃早餐的5大危害
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一日三餐，早餐，中餐，晚餐，但是现在很多年轻人往往会跳过早餐，直接吃中餐。这样真的好吗？不吃早餐对身体有哪些影响呢？其实是有很多危害的~
不少年轻人为了早上多睡会儿，都会选择不吃早饭直接投入一天的工作和学习当中，而有的爱美人士是为了减肥而选择不吃早餐，但不管因为什么原因不吃早餐肯定是是不正确的。严格地说，在一日三餐中，早餐是非常重要的，不仅要吃，而且还要吃得丰富、营养均衡才行。长时间不吃早餐，造成的危害可能比你想象中还要大。
不吃早餐真的能减肥吗？
不吃早饭确实可以减少热量的摄取，但午餐和晚餐的摄入量就会不自觉地增加，这不仅起不到减肥的作用，还有可能摄入更多的脂肪，所以是达不到减肥的作用的。
其次，不吃早饭还会降低身体的基础代谢率，从而脂肪和热量堆积在体内，反而更容易发胖。而且不吃早餐的危害远比我们想象中的还要可怕。
不吃早餐的5大危害
1、造成低血糖
身体晚上睡觉时也是会消耗热量，经过一晚上的睡眠，晚餐摄入的热量基本上也被消耗掉了。所以早上空腹状态下血糖浓度低，如果不按时吃早饭，就容易出现头晕心慌、四肢无力、精力不振等低血糖症状，对白天的工作和生活影响极大。
2、容易便秘
身体都有固定的反射现象和生物钟，当然也包括肠胃。在三餐定时定量摄入的情况下，胃肠反射会形成特定的反应，因而排便也会是正常的。但若是长期不吃早饭，则会出现胃肠反射失衡，也就容易便秘，一般情况下，吃了早餐反而更容易排出宿便，反而更容易瘦下来。
3、引起脱发
头发的生长离不开蛋白质的支持。身体经过一夜的消耗后，体内储存的蛋白质也会随之减少。如果不吃早饭就不能及时补充营养，也就会影响角蛋白的合成。当蛋白质不足以供给头发时，便会引起脱发。
4、月经障碍
对于女性来说，长期不吃早饭还可能引起月经失调。尤其是在月经期间，身体会失去大量血液。为了恢复精力，就得及时补充营养素。而不吃早饭不仅导致营养不良，也就可能造成内分泌失衡，从而造成经期不调。
5、诱发慢性胃炎
就算晚饭吃得很晚，到第二天早上时，头天晚上摄入的营养和食物也已消耗得差不多了。如果不吃早饭，肠胃里便没有食物来缓解肠蠕动，这也就会对胃黏膜造成磨损，长此以往，就很容易诱发慢性胃炎。在所有的胃炎病例中，不吃早饭引起的胃炎占了很大的比例。
很多人并没有把不吃早餐当回事，觉得不吃早餐也无所谓。然后上述的这些危害却是真实存在且十分常见的，因而不管有多忙，都应挤时间把早餐吃了。不要等到自己的身体出现了问题再来补救，这不仅会花更多的时间和精力，而且效果还不一定会好。
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