糖尿病吃水果的注意事项 糖尿病吃水果最佳时间
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
糖尿病人是可以适当地吃些水果的，但是与普通人相比，吃水果要注意很多方面。糖尿病吃水果最佳时间是什么时候呢？赶紧看看吧~
很多得了糖尿病的人，都存在着不能吃水果的错误认识。其实只要是适量恰当的吃些水果，不光不会加剧病情，还会为身体补充各种营养元素，对糖尿病人也有一定的帮助。但时间上要掌握好，为了让吃水果既不会影响血糖，又有利于健康，那么糖尿病人在什么时间吃水果最合适呢?
糖尿病吃水果最佳时间
餐前吃水果容易造成就餐是食欲下降，使正餐的进食量减少，影响蛋白、淀粉和脂肪的摄入，餐后吃水果会增加肠道的额外负担，减少某些营养元素的吸收。
所以糖尿病患者吃水果的时间最好是可以选在两餐之间，在饥饿的时候或者是体力活动之后，可以作为能量和营养素的补充。
通常情况下糖尿病患者可选在上午9点半左右的时间，下午3点半左右的时间。可以摄取低糖型水果，像猕猴桃、苹果、梨等。
但是不提倡饭后立即就吃水果，水果也不宜吃的过多，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，使得胰腺的负担加重。
根据每个人的具体情况的不同，每一种水果对于血糖的作用也是有所不同的。
自己家中有血糖仪的糖尿病患者如果在吃水果之前，以及在吃水果后2小时测一下血糖或是尿糖。
糖尿病吃水果注意事项
1、血糖控制理想即可适量吃
当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好，这是所有糖尿病人能不能吃水果的先决条件。
2、水果进食时间有讲究
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。专家提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。
3、进食次数有讲究
糖尿病人每天进食水果的量是固定的，专家建议，每天进食的水果可以分开两次吃，比如上、下午各吃100克，这样既能防止血糖波动过大，也能给糖友解解馋。
4、水果种类有讲究
据了解，各类水果的碳水化合物含量约为6%~20%，含糖量较低、升糖指数低的水果适合糖尿病人食用。据了解，苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等含糖量较低，香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。排除西瓜、猕猴桃这两种升糖指数比较高的水果，苹果、梨、樱桃、橘子、李子等水果比较适合糖尿病人食用。
5、水果数量有讲究
一般来说，糖尿病人每天可食用200克水果(约90千卡的热量)，但同时应减少半两(25克)的主食。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
