概述

在这个以瘦为美的时代，现实生活中总有一批人每天都在为减肥而努力，常见的减肥途径有运动、节食、服药减肥药等，但是不管使用哪种方法过程都极其辛苦，然而在有人拼命减肥的同时却也有人正在拼命增肥，所以有人会好奇晚上几点吃饭比较容易增肥呢？这个问题要是说出来肯定要遭受不少人的嗟吁，但是在这还是有必要详细的介绍一下。 ORc一生养生 - 健康每一天

步骤/方法：

1、 中国自古以来就有过午不食的说法，主要就是说人要在下午四点左右就要开始禁止一切饮食，但是对于增肥者来说下午四点却是进食的最佳时间，尤其是晚上六点到九点之间，增肥可以吃些有营养高蛋白的食物。 ORc一生养生 - 健康每一天

2、 众所周知晚上吃饭是最容易将食物转化为脂肪的，所以晚上六点到九点之间吃饭有助于增肥，但由于晚上消化能力差，最好是从四点就开始少吃多餐。 ORc一生养生 - 健康每一天

3、 要想成功的增肥仅靠食物摄入完全不够，消瘦者需要配合一些体能锻炼，增强个人体质，让身体更加强壮和健康，那么增肥也会变得比较容易了。 ORc一生养生 - 健康每一天

注意事项：

每天要增加蛋白质的摄入，饮食健康有营养且一日三餐有规律，定期进行体能锻炼，保持一个健康规律的生活作息方式，认真调整自己的饮食习惯，增肥可以从饮食热量的补充开始。 ORc一生养生 - 健康每一天