失眠的症状是比较明显的，而且失眠这样的疾病给患者的身体健康带来严重的损伤，有个人经常出现失眠的现象，也可能会引起精神委糜的症状，也可能会导致精神方面的一些病变，所以平时应该注意合理的睡眠，调理无果，出现了经常性的失眠的症状，最好及时到医院进行检查和治疗，平时应该有一个好的饮食规律，这样可以有效的缓解失眠症的产生。 uIH一生养生 - 健康每一天

1、 如果出现了失眠的症状是应该多吃一些营养丰富的食物，适当的喝一些牛奶，对人的健康是比较好的。牛奶中含有比较多的色氨酸的成分，晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠，也可以有效的预防失眠症的产生，对人的健康也是比较好的。 uIH一生养生 - 健康每一天

2、 失眠症的患者，平时也可以适当的吃一些新鲜的水果，这样可以有效的缓解也使不到或者是出现了身体不适的症状，也可以把这些果皮放在枕头边，能够起到一定的安神入睡的效果，失眠症的患者在睡觉之前不要经常开着灯，也不要精神过于激动。 uIH一生养生 - 健康每一天

3、 失眠症的患者平时应该多吃一些含有膳食纤维的食物，平时多吃些核桃，对健康是比较好的，也可以适当的吃一些黑芝麻，能够有效的预防失眠症的产生，失眠症的患者平时应该多吃一些小米粥起到一定的健脾养胃的作用，对人的健康也有很好的调理作用。 uIH一生养生 - 健康每一天

失眠症是一种比较常见的疾病，平时应该多吃一些红枣之类的食物，能够有效的促进睡眠，适当的喝一些蜂蜜水对人的健康是比较好的，可以在短时间内缓解精神过度紧张的现象，失眠症的患者尽量少吃安眠药，避免出现药物的依赖性。 uIH一生养生 - 健康每一天