失眠多梦应如何调理呢
2023-02-15 来源:一生养生【 字体:大中小 】
每年临近年关的时候,我们地税局的工作特别的繁忙,有没有大批大批的工作需要审计。以前每天五点钟我就可以下班回家,可是最近我总是要加班到八九点,很多时候到家以后我都觉得特别困,倒头就想睡了,可偏偏每次睡着以后还要做很多梦,第二天起来就觉得自己浑身都特别累,一点都没有精神,像是我这种情况已经持续两礼拜了,该怎么办呢!
1、 一般像很多患者,他们通常会有失眠多梦的情况,主要是因为在那段时间患者体质不是很好。最好的方法就是可以抽空去跑步,或者做一些体育运动锻炼,通过运动的方式来改变自己的体质,晚上就可以减少多梦。
2、 是之前的话,不妨可以喝一杯温热的牛奶,然后戴上耳机,听一些欢快的轻音乐,在这个时候就可以放松神经。睡前半个小时不要讲话,特别不要看那些比较恐怖,或者是气氛紧张的影视作品,让自己能够放松。
3、 一般如果每天中午有午睡习惯的人,最好在这段时间可以先停停,如果中午睡了,那么势必会影响晚上的睡眠质量,所以每天最好能够定时定点在某个时间段睡觉,养成良好的生物钟。
睡觉如果失眠多梦,那么睡着之后就很差,患者总是会无尽的陷在各种可怕的梦里。辗转反侧,周末不妨抽点时间去爬山,或者是交友吧,放松一下自己的心情。
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