因为社会的压力在不断增大，所以现在很多人都有失眠的症状，大家不要把失眠当成小事，这会带来很多危害，有的人会通过药物来治疗失眠，其实这种做法非常不好，现在缓解失眠的一个好办法是食疗，虽然这种办法通常不能从根本上治疗，但通常会有很好的缓解效果，因此下面来介绍几种食谱，这些时候也被大家称为助眠粥，长期坚持使用可以有效缓解失眠。 gAk一生养生 - 健康每一天

1、 第一种，合欢粥。需要的材料有小米和红枣等，先把红枣和小米洗干净，然后再把菊花和合欢花放入茶包里面，然后在砂锅中加入适量的水，接着放入红枣和茶包，煮十分钟左右再加入小米煮熟即可。 gAk一生养生 - 健康每一天

2、 第二种，虾仁肉饼蒸蛋。在做肉馅的时候加入葱姜，香油，生抽，料酒等等，然后搅拌均匀，把虾仁洗干净去掉纱线，然后再打散鸡蛋，把鸡蛋倒进牛奶中搅拌均匀，把洗干净的虾仁均匀的放在鸡蛋中，然后放在锅里煮熟即可。 gAk一生养生 - 健康每一天

3、 第三种，灵芝瘦肉汤。先把瘦肉切成块，然后用开水焯一下，再把陈皮，薏米，蜜枣等洗干净，先把瘦肉放在锅里煮，然后再加入胡萝卜，薏米，陈皮等等，然后再次煮熟，是用大火煮开，再加入调味剂就可以了。 gAk一生养生 - 健康每一天

第四种是莲子百合燕麦粥，先准备好百合，燕麦，大米等等，把煮粥的材料都淘洗干净，然后在锅里加入适量的水，使用高压锅来煮粥，最后放入枸杞就可以出锅了，这四种食谱对于缓解失眠的效果已经被证明非常好了。 gAk一生养生 - 健康每一天