失眠了怎么办啊三种因素检查
2023-02-15 来源:一生养生【 字体:大中小 】
我们知道很多的朋友在平时总是有失眠的困扰,尤其是一些平时工作压力大,或者是上了年纪的朋友更是如此,其实生活中失眠问题一直影响着我们的正常生活,失眠不仅仅是因为某些疾病所引起的的问题,更多的还与生活习惯和心理因素有很大的关系,所以我们平时一定要注意分析出自己到底是什么原因导致的,这样才能更好的解决问题,那么什么原因会导致失眠那?
1、 首先一个就是用脑过度,现代人压力大,每时每刻都在思考,睡前更是会胡思乱想,比如自己工作指标的完成情况,以及懊恼没处理好的事等等,这些都会使大脑兴奋,想入睡时又睡不着了。
2、 再有就是害怕失眠,有些失眠的患者一到入睡就害怕会再失眠,这种害怕是对未发生事件的预先焦虑,会导致脑细胞变得更兴奋,越发难以进入睡眠。其实我们入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉,放空脑袋才行。
3、 还有就是因为怕黑导致的,成年人还怕黑,这听起来让人难以置信,但并不少见。这是安全感缺乏的表现,都是因为平时的情感和人际关系以及家庭冲突等因素导致的,也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。
最后我们要说的是不管是谁都要注意,寻找出自己到底是因为什么失眠的,然后针对病因进行相应的改善,这样才能尽快的让我们恢复健康。
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