孕妈妈“吃”出一个健康宝宝
2023-02-16 来源:一生养生【 字体:大中小 】
我还属于一个新手,对于怀孕什么的一无所知,幸好我身边已经怀孕的好朋友帮助我选择怀孕的好时候,现在我已经怀孕三个月了!家里都非常高兴,准备迎接这个新生命的到来,可是我孕吐非常严重,相信很多人都有和我一样的疑问,在怀孕期间,吃什么对身体和胎儿有好处呢?在这里我把我最真实的经验分享给大家,希望能够帮助更多的家庭。
1、 首先,怀孕通过吃可以有一个健康的宝宝,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。这时候如果叶酸不足的话,可能会导致宝宝的不健康,所以这个时候一定要及时的补充叶酸。
2、 其次,怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。所以,孕妈妈还应尽早补充铁,防止因为缺铁而患上一些不必要的疾病,可以通过饮食多吃含铁的食物,比如菠菜等食物都是比较好的。
3、 第三,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产,所以补充体内所需要的锌也是必不可少的,建议再吃东西的时候,一定要遵循少食多餐的选择,一次不要吃太多东西。
值得一提的是,在怀孕期间大多数孕妇都会出现孕吐的情况,这个时候不要着急,如果不想吃饭不用逼迫着吃,可以吃一些清淡的食物,不要吃垃圾食品,这样只会导致孕吐更加严重。
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