每一个家长都希望自己生出来的宝宝是非常漂亮的，但是有很多的妈妈担心孩子的皮肤是非常不好的，如果夫妻两个人的皮肤特别的干燥，皮肤比较黑的，家长就会特别的担心孩子的皮肤也会变得很黑的，这让家长绝对是担心自己生出来的宝宝皮肤黑的，都说一白遮三丑，这确实是非常的对的，都希望孩子的皮肤新嫩，这样确实是特别的惹人喜欢的，那我们就来说一下巧妙饮食帮助你生个漂亮宝宝。 r87一生养生 - 健康每一天

1、 在怀孕期间的时候应该多吃一下富含维生素c的食物，因为维生素c的的食物可以更好的抑制黑色素的生成的，从而就会减少黑色素的沉淀的，可以多吃一些西红柿、葡萄、弥胡桃、柑橘、胡萝卜等，这样生出来的宝宝皮肤才会更好的。 r87一生养生 - 健康每一天

2、 在怀孕期间应该多吃一些富含维生素b的食物，比如：动物的肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻等，以及一些新鲜的蔬菜，这些食物里面含有丰富的维生素b，吃了之后能够让头发变得更加的浓密、乌黑的。 r87一生养生 - 健康每一天

3、 在怀孕期间的时候应该多吃一些富含维生素a的食物，比如动物的肝脏蛋黄牛奶鱼肝油胡萝卜苹果等。鸡肝里面含有的维生素a是非常多的胡萝卜素，能够更好的促进血色素的增加，会提高血液的浓度，并且能够提高孩子的视力的。 r87一生养生 - 健康每一天

在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也应该多注意增加蛋白质卵磷脂和维生素的摄入，应该多吃些奶类蛋类瘦肉鱼类豆制品等保证食品的充足，也应该多补充钙和维生素d有利于胎儿的骨骼生长。 r87一生养生 - 健康每一天