母乳是孩子最好的食物，因为母乳中含有任何奶粉都不可能替代的抵抗力元素，宝宝喝了之后不容易生病，因此妇幼的医生都建议宝宝喝母乳。但是很多母亲天生奶水不足，那么对于这种奶水不足的情况我们要怎么处理，才能让宝宝有充足的奶水可以喝到呢？表姐产后也是奶水不多，但后来舅妈给她介绍了很多增加奶水的方法，现在宝宝天天都能喝到营养的奶水。那么我来给姐妹们分享下增加奶水的方法吧，希望可以帮助到大家。 Fwc一生养生 - 健康每一天

1、 产后乳汁少一定要增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。 Fwc一生养生 - 健康每一天

2、 产后的母乳妈妈一定要保持良好的心情，和规律的作息，少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少，心情好了有助于乳汁的分泌，多抱抱孩子，增加母子之间的交流，能催发母爱之心，保持乳汁的充盈。 Fwc一生养生 - 健康每一天

3、 多吃些能促进乳汁分泌的食物。如猪蹄、鸡汤及鲫鱼汤、排骨汤等，还应多吃些黄豆、豆腐、核桃仁、芝麻等。针灸可选膻中、乳根、天宗、少泽等穴位。一些中药也可以促进乳汁分泌，穿山甲、王不留行、黄芪、玉米须等，以及乳母乐等中成药。 Fwc一生养生 - 健康每一天

母亲要建立起母乳喂养的信心，相信自己的乳汁完全能够满足孩子的营养需求;要精神愉快，注意休息，掌握孩子的生活规律，做到喂哺、休息与孩子同步，这样既能促进产后身体恢复，又能喂好孩子。 Fwc一生养生 - 健康每一天