怀胎十月，一朝分娩，生一个健康的宝宝会给很多家庭带来幸福和快乐，对于一个家庭来说也是非常重要的，很多夫妻因为没有孩子而最后离婚。而宝宝最好的食物也莫过于妈妈的奶水了，因此，哺乳期的妈妈一定要特别注意自己的饮食和生活习惯，给宝宝提供足够的母乳，不能因为自己的疏忽大意而导致宝宝饿肚子，那么，哺乳期的妈妈该怎么办呢？ egB一生养生 - 健康每一天

1、 首先，对于哺乳期的妈妈来说，一定要保持良好的心情，就算母乳不足也不要有太大的心理压力，有些母乳不足慢慢就会好的，家里人也要多关心产妇，多给她们心理上的疏导，避免产生产后抑郁症。 egB一生养生 - 健康每一天

2、 其次，对于哺乳期的妈妈来说，在饮食上一定要特别注意，不要吃过于辛辣、刺激的食物，也不要吃太油腻的食物，尽量不要吃味精、葱、姜、蒜、花椒、大料等，多喝汤，少吃肉，但是不要喝太浓的汤。 egB一生养生 - 健康每一天

3、 最后，对于哺乳期的妇女，可以适当的吃一些水果，但是，一定要注意不要直接吃太凉的水果，可以在太阳下晒一晒，也可以煮着吃，但是注意不要煮的时间太长，以免破坏了水果里的维生素。 egB一生养生 - 健康每一天

值得注意的是，对于哺乳期的妇女，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，多注意休息，不要过于劳累，太累了也会影响乳汁的分泌。 egB一生养生 - 健康每一天