哺乳期是一个重要的时期，因为这个时期决定着宝宝的发育是否健康，所以平时要注意饮食、睡眠等问题，还应该养成良好的生活习惯，尤其是饮食，饮食不当的话，会造成宝宝拉肚子、肚子有胀气等，在哺乳期的这个过程大概在10个月到1年之间，其实这个时候可以多补充一些水果，最好是多吃一些可以促进乳汁分泌的水果，喜爱我就给大家仔细介绍一下。 B8O一生养生 - 健康每一天

1、 可以吃一些木瓜，因为其中含有淀粉酶、脂肪酶等，具有很好的消化作用，其中含有的凝乳酶还有很好的促进乳汁分泌的作用，经常食用木瓜，可以调节身体的肠胃功能，还能强身健体。 B8O一生养生 - 健康每一天

2、 苹果里面含有多种维生素，清脆多汁，其中含有大量的锌元素，可以促进宝宝的智力发育，而母亲本身可以促进食欲，促进消化，橘子也可以多吃，因为维生素C可以预防产后出血。 B8O一生养生 - 健康每一天

3、 香蕉里面含有大量的纤维素还有铁元素，具有通便补血的作用，由于哺乳期需要坐月子，所以常常卧在床上容易导致便秘的产生，而且由于失血过多，所以要铁元素来补血，所以得多吃香蕉。 B8O一生养生 - 健康每一天

还可以多吃一些红枣，可以调节气血，促进食欲还能调理脾胃，吃水果的话一定要注意不能吃冰镇过后的水果，否则宝宝吸收之后会造成拉肚子的情况出现。 B8O一生养生 - 健康每一天