我是一个准妈妈，一直都是给宝宝母乳喂养的，现在宝宝断奶了，我想给大家分享一下我的菜谱，可以帮助想母乳喂养的妈妈们下奶的哟。 bwv一生养生 - 健康每一天

1、 第一，妈妈们在怀孕的后期就要开始每天坚持喝一些下奶的汤水，每天都坚持喝几次猪蹄汤或者是鲫鱼汤，都是可以的，这个是为以后有母乳做好基础的。 bwv一生养生 - 健康每一天

2、 第二，在妈妈们生了宝宝后，可以叫老公买跟猪蹄或者两根猪蹄回来，买一些花生和着猪蹄一起下锅炖，知道猪蹄炖烂为止，这个是很多的产妇都要吃的，有很好的下奶效果。 bwv一生养生 - 健康每一天

3、 第三，就是鲫鱼汤了，可以先买一根大骨熬一锅汤后，在用大骨汤去熬鲫鱼汤，这个不仅有下奶的效果，还可以帮助我们早点恢复身体，有很好的恢复伤口的效果。 bwv一生养生 - 健康每一天

妈妈们在母乳喂养的时候，不要吃韭菜，这个是回奶的，吃了妈妈们的奶水就会慢慢的减少，甚至没有。再想催奶就很难了。 bwv一生养生 - 健康每一天