产后腰痛怎么办?
2023-02-17 来源:一生养生【 字体:大中小 】
好多刚刚生完宝宝的新妈妈都有一个普遍的问题,那就是产后腰痛,产后腰痛的原因有很多:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、 首先要注意的是产后避免久站久蹲,更不要经常弯腰,甚至弯腰时间过长,给宝宝换尿布的时候要选择合适的高度,而且不要提重物,也不要太劳累,不要过早的运动,更不要走远路。
2、 另外,给宝宝喂奶的时候要注意姿势,不能坐的过低,以免造成腰部的压力过大而引起腰痛,最好是可以躺着喂奶,一方面可以避免乳房下垂,还可以减轻腰部的压力。
3、 有很多产后腰痛是怀孕期腰痛的延续,怀孕期间随胎儿的发育,腰后部受力大大产后体形没有及时得到恢复,就容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
轻的产后腰痛可以通过按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,来促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。但是注意,最好不要吃药,以免影响奶水的质量,对宝宝造成伤害。
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