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　　5个妙招预防肾虚5vj一生养生 - 健康每一天

　　1、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）5vj一生养生 - 健康每一天

　　（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。5vj一生养生 - 健康每一天

　　（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。5vj一生养生 - 健康每一天

　　2、预防肾虚要常打太极拳5vj一生养生 - 健康每一天

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。5vj一生养生 - 健康每一天

　　3、自我按摩腰部5vj一生养生 - 健康每一天

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。5vj一生养生 - 健康每一天

　　4、做缩肛运动5vj一生养生 - 健康每一天

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。5vj一生养生 - 健康每一天

　　5、搓脚心5vj一生养生 - 健康每一天

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。5vj一生养生 - 健康每一天

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　　预防肾虚吃这3款食疗方5vj一生养生 - 健康每一天

　　琥珀核桃5vj一生养生 - 健康每一天

　　主料：核桃肉300克，白糖150克。5vj一生养生 - 健康每一天

　　制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。5vj一生养生 - 健康每一天

　　龙眼肉粥5vj一生养生 - 健康每一天

　　主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。5vj一生养生 - 健康每一天

　　制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。5vj一生养生 - 健康每一天

　　刺莓酒5vj一生养生 - 健康每一天

　　主料：刺莓果100克，米酒500克。5vj一生养生 - 健康每一天

　　制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。5vj一生养生 - 健康每一天