睡眠，是人类生长发育所必需的生命活动，是大脑和机体恢复活力所需要的重要过程，是劳累工作一天后所应得的自我奖赏与放松。睡眠就像一个精致的花瓶，失眠能将这份美丽轻易打碎，褪黑素就像胶水，它不仅维持着睡眠，还能将破碎的“花瓶”重新粘连。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，故又被称为松果体素。褪黑素是目前发现的最强的内源性自由基清除剂，参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤是它的基本功能。有研究表明，体内各种内分泌腺的活动都在褪黑素的掌控之下，褪黑素间接地控制了我们几乎全身的机能。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　褪黑素的主要功能有：VJ3一生养生 - 健康每一天

　　1、调整昼夜节律：褪黑素在体内相当于一个“睡眠使者”，其分泌规律遵从昼夜节律。当夜幕降临，黑暗环境促进褪黑素的分泌，这代表着机体需要准备休息了。光照会使褪黑素分泌减少，从而使得机体更加清醒。通过睡前服用褪黑素影响体内褪黑素含量，可以帮助睡眠障碍者调整和恢复正常生物钟，提高睡眠质量，这是褪黑素最广为人知的一个功能。另外需注意的是，电脑屏幕以及手机屏幕发出的蓝、绿亮光可能会抵消褪黑素的作用，这也是现代人失眠现象频发的重要原因，建议您睡前放下电脑手机，潜心入睡。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　2、调节时差：多数研究表明，褪黑素可以改善某些时差症状，但对于正在经历时差反应的人士，褪黑素可能并不能缩短他们的入睡时间。褪黑素的主要功能便是调整昼夜节律，帮助入睡，此外，褪黑素在以下方面也有轻微帮助。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　3、缓解术前焦虑：在减轻术前焦虑方面，舌下使用褪黑素似乎与传统药物咪达唑仑一样有效。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　4、睡前降血压：高血压患者在睡前服用控释型褪黑素似乎可以降低血压。VJ3一生养生 - 健康每一天

　　5、防晒伤：在曝晒前，在皮肤上涂抹褪黑素乳霜有助于那些对阳光非常敏感的人群防止晒伤。但对不敏感人群作用不明显。VJ3一生养生 - 健康每一天