男性秋天养生保健需要注意什么,男人秋季养生注意事项
2022-08-02 来源：一生养生【 字体：大中小 】
随着生活水平提高，人们越来越关注健康问题，每个人都想要拥有一个健康的身体，尤其是男人。由于工作上的原因，男人往往会面临更多的健康问题，啤酒肚、脂肪肝等等疾病问题都威胁着男人的健康。这里给大家分享一些关于男人健康保健的小知识，希望对大家有所帮助。
男人秋天养生推荐
1、男人秋天可以搓吃些泥鳅，鳝鱼之类的，此类食物中含有丰富的胶原蛋白及精氨酸，就有滋阴壮阳的作用。此外，海贝牡蛎之类的也很好的，含有丰富的蛋白质，还能补肾。
2、常言道：“鹿血壮阳”，男性秋天的时候，可以吃一些鹿血，鹿肾，鸡子，以及田鸡一类的食物。
3、秋天的时候，男性朋友一定少不了蔬果之类的，蔬菜类一定要多吃点番茄，番茄中含有丰富的营养素，西红柿红素是男性朋友最需要的营养物质之一。此类营养物质被男性身体吸收之后，可以保护男性前列腺健康。
4、秋天的时候，要注意润肺，水果之类的，要多吃甘蔗，秋梨之类，具有非常好的润肺功效。同时要注意少抽烟，防止上火。
5、锌是男性非常需要的一种元素，秋天的时候，要注意补锌。锌能提高男性精子质量，含锌的物质，如：牡蛎，虾米，螃蟹之类的。
男人秋季养生运动
一、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
男人秋季养生注意事项
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
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