一个人的精神状态好不好，跟睡眠是否充足、睡眠质量好不好有很大的关系。如果睡眠不足，皮肤受到了损伤，身体血液循环也会受到影响，那么皮肤表面的毛细血管代谢就会失调，经常这样，皮肤出现问题是迟早的事情，皮肤失去了光泽、暗淡，看起来整个人都衰老了不少。如果晚上一直熬夜开夜车，白天才睡觉，即使睡眠时间足够，但是质量上仍然有区别。白天工作，夜晚休息睡觉，才是正确的健康生活方式。wQy一生养生 - 健康每一天

　　因此，女性如果想要保养好皮肤，最重要的就是要保持睡眠，最好是在子时之前入睡。wQy一生养生 - 健康每一天

　　睡觉之前做好两件事wQy一生养生 - 健康每一天

　　1、在睡觉之前用36°的温开水洗洗脸，或者是睡之前洗个热水澡。睡觉之前不要吃东西，更不要喝太多饮料，但是在睡觉之前喝半杯的热牛奶，对睡眠和养颜大有好处。wQy一生养生 - 健康每一天

　　2、在入睡之前按摩一下面部。先用大拇指和食指来轻轻的按揉自己的鼻头，再用食指和中指在脸颊两侧轻轻的按揉。可以对着镜子做按摩动作，多想些开心的事情，保持愉快的心情入睡。wQy一生养生 - 健康每一天

　　睡美容觉注意这些误区wQy一生养生 - 健康每一天

　　1、美容觉不是越早越好wQy一生养生 - 健康每一天

　　有些人以为，睡美容觉越早越好，这样皮肤修复时间加长，效果也会更好。但事实并不是这样，皮肤的新陈代谢活跃时期是在晚上10点到凌晨2点，在这阶段时间内，如果可以保证好睡眠，使用适合自己的护肤品，就能保证美容觉。如果太早躺在床上，一直睡不着，反而会导致失眠。wQy一生养生 - 健康每一天

　　2、睡觉灯不关觉得没问题wQy一生养生 - 健康每一天

　　睡觉要关灯，才是正确的。有些人睡觉开着灯，只会影响到皮肤的修复。关灯后躺在床上，可以听听音乐，进行冥想，都能够很好的放松自己的神经。wQy一生养生 - 健康每一天

　　3、吃安眠药帮助入睡wQy一生养生 - 健康每一天

　　有些人觉得10点入睡太早了，根本就睡不着，因此借助安眠药来帮助入睡以及保持睡眠，这种做法更不可取。安眠药无论是处方药还是非处方药，都是有很高的上瘾性。吃安眠药既不能让你睡个美容觉，只会让你上瘾以及身体健康受影响。wQy一生养生 - 健康每一天

　　4、美容觉只要睡就行wQy一生养生 - 健康每一天

　　在睡觉之前，女性都会清洁脸部，洗掉油垢以及妆容，这点没问题。但是在睡觉之前却不在涂护肤品，以为皮肤要好好放松和呼吸，不涂任何护肤品是最好。这个做法是错误的，睡觉之前护肤的准备也很重要。想要美容觉，并不是单单的睡睡而已，选择合适的睡前护肤品，可以让自己的皮肤得到更好的美容效果。wQy一生养生 - 健康每一天

　　阶段时间内，如果可以保证好睡眠，使用适合自己的护肤品，就能保证美容觉。如果太早躺在床上，一直睡不着，反而会导致失眠。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）wQy一生养生 - 健康每一天