警惕！男人3个习惯损害精子质量
2023-03-03 来源：一生养生【 字体：大中小 】
生活中有什么坏习惯会损害精子质量呢？相信很多男性朋友都会说酗酒、抽烟，但是除了这两件事以外，还有3个生活习惯会严重导致精子死亡，下面赶紧来了解下。
裤兜放手机精子质量差
电话长放裤袋会直接影响精子，这项研究经过许多机构的证实。一份针对中学生的研究中，逾八成学生会把手机放在裤袋，并每天开启超过6小时，两成学生更逾10小时。研究结果最令人关注的是学生用电话时间愈长，精子质量受影响愈大。
建议：各位男士的手机不要老是放在裤兜，应该放在随身携带的手提包或者挎包里面，平时上班的时候不妨掏出来放在办公桌上。即使要放裤兜，也不要太长时间，可以和上衣口袋换着放，减少对精子质量的伤害。
长时间驾车伤害精子质量
随着私家车的普及，以车代步的人越来越多，有时候会约上三五知己来一趟自驾游。但国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。
长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。
建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，最好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。
笔记本电脑放膝盖伤精子质量
一项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。
每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。
建议：有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，由于离私处比较近，所以无论是电脑本身的辐射，还是产生的热量，都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时，最好不要放在膝盖上，同时工作2小时最好起身运动一下。
男人如何保护精子
1、多参加体育锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
2、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、食应丰富多样化
饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。
4、不吸烟不喝酒
烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升；长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。
5、房事规律最好，不要多也不要少
房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。
6、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
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