很多女性朋友在每个月的那几天都会感觉到难以忍受，特别是年轻的女性朋友，因为没有经验，所以很多在来月经的时候就会特别不舒服，其实女性朋友在来月经的时候，首先应该做好个人卫生。还有就是大家也不要去游泳，避免感染，一起来看一下我们向大家介绍的方法吧。vHL一生养生 - 健康每一天

　　1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。vHL一生养生 - 健康每一天

　　2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。vHL一生养生 - 健康每一天

　　3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。vHL一生养生 - 健康每一天

　　4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。vHL一生养生 - 健康每一天

　　5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。vHL一生养生 - 健康每一天

　　6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。vHL一生养生 - 健康每一天

　　以上就是我们向大家介绍的女性朋友来月经的注意事项了，女性朋友在来月经期间，大家首先应该做好月经期卫生，还有就是要多吃一些新鲜的蔬果，避免自己有性生活，当然大家也可以在保证休息的前提下，适当的去户外参加一些体育锻炼。vHL一生养生 - 健康每一天