例假呕吐食欲不振 经期的保养_例假呕吐食欲不振怎么回事_月经期间女性要注意这些
2023-03-11 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、例假呕吐食欲不振怎么回事
来月经呕吐对于女性朋友来说应该是非常熟悉的一种疾病，在女性月经期更是给女性带来了非常大的伤害，很多女性朋友可能都认为自己对于来月经呕吐应该是比较了解的。毕竟是发生的一种疾病。但是又有多少女性真正了解来月经呕吐是怎么回事呢?所以了解女性来月经呕吐是怎么回事是非常关键的。
因为不同体质的人对于月经的生理反应是不尽相同的，有着一定的差异，一般来说，寒性体质的人更容易发生恶心呕吐的情况。
这是因为，大姨妈在到来之后发生了来月经呕吐的情况，而来月经呕吐厦发了神经功能紊乱，让人体觉得身体不舒服，口干舌燥，肠胃也非常虚弱，恶心呕吐，一旦出现以上的这些情况，要注意在下次经前或是经期内管好自己的嘴巴，不能吃的食物就不要吃，要有规律的饮食，不吃忌口的东西，而且吃的要清淡些这样就比较好了。
如果这样做了，情况还是没有好转的话，那么说明身体太虚弱了，还应该吃点滋补补气的东西，首先，要按时定点的吃饭，三餐是不能少的，有很多人有不吃早餐的习惯，这个习惯不好，一定要改，吃的时候一定要吃些容易消化的食物，有营养的食物，吃东西的时候速度不能太快，要慢慢吃，这样更好消化。
二、月经期间女性要注意这些
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
三、治疗呕吐的快速方法
1、十滴水肚脐敷贴
把十滴水涌在肚脐里，外面用纱布及胶布封盖，12小时以后取下。十滴水是一味常见纳中成药，它的主要成分是樟脑、干美、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、核油和酒精，既能祛寒，又能去火，一摘入脐，可治暑天之火和食物之寒，寒热两邪通吃，治疗夏天易出现的胃肠问题。
2、急性呕吐按摩法
掐内关穴：用拇指指尖掐住对侧内关穴(在手腕上两横指之中)1分钟，以有麻胀感为度。
擦任脉：用一手的手掌自鹏中穴(在两乳中间)擦至肚脐向下反复5—7。
推膀跳经：让别人用其一手手掌自肺俞穴(在第3脑稚棘突下督脉旁开1.5寸处)推至胃俞穴(在第12胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处)，自上向下左、右各5—7遍。
3、慢性呕吐按摩法
按揉中脘、天枢穴：自己用手掌或他人用拇指按揉中院穴(脐上4寸处)、天枢穴(肚脐横开2寸处)，每穴各2分钟。
擦腹直肌：双手分别放在腹直肌上，自上而下反复擦动，约1分钟。
点揉脾俞、胃俞穴：他人用拇指指尖或肘尖点揉脾俞(在第11胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处)、胃俞穴，每穴约半分钟，不可用蛮力。
4、胡椒末敷脐法胡椒9克。将胡椒研为细末，填满肚脐，外用胶布固定，隔日更换1次。本方可辅助治疗脾胃寒湿性呕吐。
5、萝卜蜂蜜
萝]卜1个，蜂蜜50毫升。将萝卜洗净，切丝，捣烂成泥，拌蜂蜜。分2次吃完。常吃萝卜有健脾和中、养胃的功效。本方可软化血管、稳定血压，适用于动脉硬化、胆石症引起的呕吐。
6、葱白饼热敷肚脐法
葱白、盐适量。葱白拌盐捣烂，蒸熟捏成饼，敷于肚脐上，固定。本方可温中散寒降逆，用于久呕不止。
四、怎么样改善食欲
多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。
清淡勿油腻
炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，那样只会让肠胃毫无食欲。
改善早餐
夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面包等。午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等。
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