第一次接触到辟谷这个词，还是在一本时尚杂志上看到的。看过后就有一种想要学习的冲动，竟然还买了本书来研究，但是最后的结果是我没有那颗赤诚的心，所以就放弃了。练习辟谷首先就是要认同它，如果只是抱着试试看有没有效果这种想法，最后一定是失败的。而我国在辟谷方面最有成就的当属道家的辟谷方法，它配以自己炼制的金丹和属于自己一套体系的辟谷养生方式来使人的身体达到天人合一的境界。k63一生养生 - 健康每一天

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　　我们在儿时看过的电视剧《西游记》中，在里面看到太上老君的两个童子整天围着一个大火炉子炼制丹药，而孙悟空还去偷过去救活了一位国王。从这就可以看出丹药在道家中的地位是非常重要的。所以一般丹道辟谷也是指我国道家专有的一种辟谷方法。有时候我们出去游玩，在那种山清水秀、人迹的地方罕至的地方还能看到盘着发髻穿着道袍一动不动地坐在一块石头上的道士。其实这是道家的一种修炼方式，也被专业人士称为服气辟谷。他们用绵长细柔的呼吸方法吸收大自然的天然灵气来排除心中的杂念，而服气辟谷也是丹道辟谷里包含的一项内容。它的好处就是能抵制在辟谷中，中断饮食时带来的饥饿与虚弱的感觉，还能让道人精力旺盛，益寿延年。大家看到的仙侠剧里那些道法很高的人经常都是以一种坐在那里不动却又非常厉害的道人，也是根据丹道辟谷中的服气辟谷设定的情节。k63一生养生 - 健康每一天

　　从丹道辟谷里的丹道来看，丹是指道家自己炼制的金丹，道是指道家的一些道法。在道家里认为从大自然里挑选各种不同的植物和矿物，然后混在一起提炼出最纯粹的物质，服用后同样能去除身体的杂质，达到不老不死、返还先天，以至最后得道成仙的结果。我有段时间因为身体的不适下定决心进行辟谷来去除身体内的毒素，在坚持了一天后，实在撑不住了，就买了些辟谷书中有关的某些滋补中药来抵抗体内那种饥饿的感觉，不知是心里作用还是真的有效果，还真的不是感觉太饿了，我们知道在中药中含有的某些有些物质的确能给人身体提供能量，但它又不同于我们食用的五谷杂粮。丹道是分内丹和外丹的，能服用的必被称为外丹，那么内丹又是什么呢?通常内丹是指我们的精神世界的修炼，外丹是通过专门炼丹的火炉来炼制而成的，内丹是以我们人的身体为炉鼎，以自己的精气神为药引，加上吸收天地之间的灵气在体内凝炼成丹的修行方式。像道家每天必须的静坐，其实和佛家的冥想都是表达的这个意思。k63一生养生 - 健康每一天

　　丹道辟谷的修炼同样是服气和中断饮食一起进行。服气辟谷就是要在安静的环境内，慢慢的调整自己的呼吸方式，从肺部的呼吸转移到用腹部呼吸，也就是吸入身体内的所有空气都存储在腹腔内，使我们的胃部被大自然的灵气填饱并转移成自身的能量。练习时要顺应自然，不要刻意要求作任何的导引以及固定模式的动作，顺其自然的吞吐气息。坚持几天后就能达到自然的状态。在服气的同时我们要说说断食了，这里的断食可不是我们通常所说的绝食，在断食辟谷的时候我们还是需要进食一些杂食和制作好的药饵的，所有的丹药也根据每家道派的不同而不同。杂食一般都是用到像芝麻、黑豆、红枣、蜂蜜及自制的药酒，这些东西一次性不能大量服用，在产生饥饿的感觉时可以少量吃些。制作药饵原料就很多了，像地黄、何首乌、白芷、白术、菊花、茯苓等等很多都是能制作药饵的中草药。在服气和服药辟谷的修炼时，食物是慢慢的减少，最后再达到完全不吃的状态。但是在结束后的饮食同样是由少到正常的过程。一段时期的少量进食或者不吃，能去除身体的一些毒素和病症，还是有好处的，但是不能长期进行，长时间的不吃食物，会造成营养不良，抵抗力下降，反而会适得其反。还有要注意的是患有慢性病的人群和身体素质较差的人都是不适合练习辟谷的，即使是正常的人在刚开始学习时，最好也是在专业的辟谷师带领下修炼。k63一生养生 - 健康每一天

　　儿时的我们都做过这样的美梦，有一天我可以修炼一种功夫，让自己能不食五谷，风雨是我的大餐，露珠是我的饮料，腾着云驾着龙，四海为家，自在逍遥。其实这说的就是道家提倡的养生方法，不管能不能实现，但梦想还是美好的。总之练习丹道辟谷虽然成不了仙，但是对我们的身体的益处还是很多的，下定决心为自己的健康努力一把吧。k63一生养生 - 健康每一天