一、失眠影响性能力的常识

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　　1、失眠改善性能力：失眠让人精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中。更严重的是，它还剥夺了男性“保养”阴茎、改善性能力的机会。qp5一生养生 - 健康每一天

　　2、正常的勃起次数：医学上有“阴茎夜间勃起”之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。
　　勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。
　　一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。
　　随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。
　　有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。
　　这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。
　　3、睡眠对性能力的影响：睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。
　　当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。qp5一生养生 - 健康每一天

二、导致男人阳痿的因素

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　　1、心理因素：男性如果是偶尔的出现突然阳痿的情况，有可能是一时的紧张或者焦虑造成的，这种情况若是在下一次性生活中恢复正常，则不是病态的情况。
　　但是要注意的是不良的心理因素一定要消除，这样可以避免真正的阳痿发生。
　　2、夫妻关系：夫妻关系不融洽导致阳痿的发生，性生活是夫妻两个人的事情，如果之间的关系出现问题，妻子不予以配合，就很容易导致阳痿疾病的出现。
　　3、早泄所为：早泄疾病也会导致阳痿出现，很多男性对早泄这种疾病不注意，结果导致病情加重，引发阳痿。
　　4、手淫过多：男性手淫或是性交次数过多，就会使勃起中枢经常处于紧张状态，就会导致出现阳痿。
　　5、疾病所致：男性身患一些疾病，如：肝、肾、心、肺患严重疾病都会影响到性生理的精神控制，很容易导致阳痿的出现。
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三、容易患阳痿的人群

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　　酗酒的男人易阳痿
　　通过相关人员对男性阳痿的检查与研究发现，以及对阳痿的病因分析可以知道，酒精是可以提高男女的欲望，也是有可以降低欲望的说法。
　　国外研究表明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障碍患病率分别为70%和25%。
　　而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功能。
　　吸烟的男人易阳痿
　　经过调查表明，吸烟的人和不吸烟人的心脏病患者完全勃起功能障碍的患病率分别为56%和21%，由此可以看出吸烟是会导致阳痿的;
　　吸烟吸烟和不吸烟的高血压患者完全勃起功能障碍的患病率分别为20%和8.5%。
　　有过外伤、有过手术的人
　　有过外伤、有过手术的人也会出现阳痿吗？脊髓损伤或手术、经腹会阴直肠癌根治术、骨盆骨折合并尿道外伤、腹膜后淋巴结清扫术;
　　还有主动脉重建术、前列腺癌盆腔放疗等任何损害阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术都易引起勃起功能障碍。
　　老上夜班、成宿不睡觉
　　夜班司机晚上常常熬夜，白天还得不到充分休息，生活一点规律都没有，结果30岁刚出头就没有了性欲，勃起很困难。
　　除了夜班司机外，软件开发人员喜欢晚间工作，也是三五成群地专上夜班。专家说，这些经常熬夜工作的男人最容易患上阳痿。
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四、男人阳痿吃什么好

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　　羊肉
　　最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。
　　杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。
　　鸡蛋
　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。
　　吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。
　　我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。
　　泥鳅
　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。
　　对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
　　七种食物让男人远离阳痿
　　驴肉
　　驴肉俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。
　　中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
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