辟谷戒烟有效果吗
2023-03-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、辟谷戒烟
老谷的手里也捏着个玩意儿。一个木头的大烟斗。大烟头被老谷的双手摩挲得油光放亮。烟斗里边除了稍微还有点黑外，基本上还算卫生达标。以前是一些黑黑的，粘粘的，跟石油一样的烟油子，都彻底的消失了。这都是老谷的闺女给他拾辍的。老谷就是听从了闺女的话，老下定决心毅然决然的戒烟的，并且取得了戒烟的巨大的成功。
老谷捧着他心爱的木头烟斗儿，打着手势，“这烟瘾啊，跟毒瘾，财瘾一样，都是杀人不见血的。一旦沾上，就跟那吸血虫一样，很难把它打下来。我费了老鼻子劲了。这是场你死我活的斗争啊。我终于还是赢了。我战胜了烟草，战胜了自我。”
戒烟后的老谷依然离不开大烟头儿。两个手不停的爱抚着大烟头。不时的把烟头塞到嘴里叨着。他双手擎着木头烟斗儿时候，眼神犀利，配上他那宽广的前额，象极了伟大的列宁同志。
老谷的木头烟斗很有派。叨着木头烟斗的老谷象极了一个深沉的思想家。很多的人，包括不吸烟的，都曾经也想弄个烟斗，有事没事的拿牙咬着。但是，他们却最终都没有做成老谷那样的思想家。他们的牙齿不行。乌黑，焦黄。往外一呲，咬住烟斗，很是龊龌。思想家不应该是龊龌的。老谷虽然以前吸烟，但却拥有着一口洁白如玉的牙齿。白玉一样的牙齿，轻轻的衔住木头烟斗儿，跟牙齿一样干净纯洁的眼睛含笑的，温和的注视着前方。这就是一个有思想的人了。
二、戒烟有几种方法呢
具体做法是有组织有计划地举办戒烟班，系统地学习吸烟有害的科学知识，举行讲座，传授经验，使吸烟者从心理上产生对烟的厌恶反感，增强戒烟的决心。在这五天中，要按照生理制订的膳食，合理安排生活。
第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)b。
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
三、 平常戒烟犯的错误有
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
四、戒烟可以喝酒吗
人对烟草的依赖，是因为烟草中含有致人上瘾的尼古丁。中日友好医院呼吸内科副主任医师俞红霞介绍，尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”，这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补充。如果不及时补充，吸烟者就会出现焦虑、烦躁不安等症状，这也就是我们所说的烟瘾。酒中乙醇也对人的中枢神经有刺激作用，同样会使人产生对酒精的依赖。
“要想戒掉烟瘾，必须生理、行为、心理三管齐下。”俞医生说，之所以这么多人都不能成功戒烟，就是因为没有做到三管齐下，尤其是行为方面——外界因素，包括社交场合外人相劝、酒精的刺激、周围的戒烟环境等。因为有“戒烟限酒”一说，很多人都认为喝少量的酒对人体有益，其实在戒烟期间是不能喝酒的。因为酒精对中枢神经刺激后，人的自控能力迅速下降，如果有外人相劝，立即就会重新开始吸烟，这样戒烟也就前功尽弃了。
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