男生长高的快速方法有哪些
2023-03-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、要想长高的男孩可以这么吃
牛奶
牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质、核黄素、脂肪、氨基酸等元素，这些元素都是人体生长发育所需要的元素。而且牛奶也是一种相当“平民”，老少皆宜的食物，建议成长期的孩子们可以每天一袋奶。值得一提的是这里的牛奶，指的是酸奶、奶酪等等，而不是含乳饮料。
鸡蛋
鸡蛋中拥有最优质的蛋白质、维生素A、铜、铁等等。这些元素也是人体成长所不可缺少的元素之一。据世界营养学统计，当前影响儿童青少年成长的主要原因就是缺铁性贫血，而贫血不仅会影响孩子的健康，更会直接威胁到孩子的身高。因而食用适量的鸡蛋也有助于长高。另外鸡蛋虽好，但不宜过量，建议每天1到2个为宜。
豆制品
毋庸置疑大豆是蛋白质最为丰富的一种食物。同时作为一种粗粮食品大豆中含有8种人体所必须的氨基酸、微量元素。这些对人体成长都具有很大的帮助。特别是对不习惯喝牛奶的朋友，建议可以用豆浆代替，像腐竹、豆腐等等也都属豆制品，日常可适当摄取。
动物性食品
虽然说现代人都在提倡“素食养生”,但是不可忽视动物性食品中含有某些营养成份，是植物性食物所无法比及的，特别是其丰富的蛋白质、氨基酸等等。建议关键期的青少年们，要适当的吃肉类食物、比如牛肉、鱼肉、海鲜肉、鸡肉等等。
鱼罐头
把鱼做成罐头，不仅能吃鱼，而且骨、刺都能吃进去了，这样可以吸收到列多的钙质。
含锌丰富的食物
缺锌孩子就会没有胃口，食欲就不振，生长发育就会受影响。因此营养学家认为，适当补充锌更有利于儿童成长。像动物肝脏、瘦肉、粗粮等等都是含锌较为丰富的食物，因此建议日常可适当多吃。
二、男生想长高要注意四大误区
误区一：年纪还小，现在不长以后总要长的
解读：我们家长朋友一定要正确的了解孩子的身体情况，及时掌握正确的信息才能更好的判断孩子的成长情况。在平时如不及时到专业的检测机构进行检测，万一我们的孩子生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。所以我们家长朋友一定要纠正这种认知。
误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题
解读：通常来说，这个想法都是正确的，但是遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也要影响孩子的最终身高。孩子的身高问题，后天的影响也是非常重要的。我们一定不要盲目的认为父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。
误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了
解读：跟误区二一样，遗传只是占一部分比例而已。有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。
误区四：盲目相信广告宣传
解读：现在社会信息的传播非常快了，我们一定要学会正确的判断各种信息的准确性，不要盲目的跟风。盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易造成性早熟等副作用。
三、教你长高的几个窍门
1、跳绳
每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了。每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳 越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动想飞那样，每次10下，每天至少3次。
4、打篮球
喜欢打篮球的男生最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球，反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平，而且对长个实在是太好了。每天至少20分钟，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(两条腿一起也可以，单腿效果比较好)，每次3~5分钟。要坚持，如果因为痛坚持不下来，那就没什么作用了。防痛秘诀：放自己喜欢的歌，看自己喜欢的电视剧，或者和别人说话，如果你没有喜欢的歌或电视剧，也没人有人说话，就拿一块毛巾，用牙咬住， 如果都不行就忍吧。
四、男性要想快速增高以下几点需要注意
A、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
B、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
多运动对身体和身心是有很大的帮助的，要合理的饮食，尽量减少学习压力是长高的一些要注意的地方。
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