婴儿日夜颠倒怎么调整
2023-03-17 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、宝宝日夜颠倒怎么调整呢
1、协助宝宝区分白天与黑夜,协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音;到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
2、合理控制宝宝白天的睡觉时间,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。
3、睡前一个小时给宝宝沐浴,沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。哄宝宝入睡,抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。
4、给宝宝要睡觉的提示,可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是暖身操”;如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边;轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己;睡前让他听些轻音乐或摇篮曲;室内灯光要柔和，可帮他转换心情;睡前用长布裹着他，让他有安全感。
二、宝宝日夜颠倒怎么办
1、很多婴儿，特别是新生儿，都是夜猫子— —晚上不睡觉。宝宝们似乎不明白应该白天玩儿，晚上睡觉。白天还比较好过，你的宝宝睡得很多，醒来后吃奶，玩一会儿，然后接着睡。但到了晚上就变了，他一直都醒着，不肯睡觉。有趣的是，你怀孕的时候一般就可以预测，你的宝宝将来会不会是夜猫子了。如果你肚子里的小宝宝晚上动得厉害，他很可能出生后也是这样。如果整个孕期他都是白天动得多，他出生后多半也会是白天活跃。当然，不一定所有的宝宝都是这样，但这是一条很好的预测标准。
2、宝宝来到这个世界上，刚开始肯定不适应，宝宝并不懂得什么白天黑夜，所以需要时间和环境让宝宝慢慢适应。如果宝宝几周大以后，还是日夜颠倒，宝妈可以采取以下一些措施，重新调整宝的生物钟：要端正态度，宝宝出生后，不可能完全按我们这种方式生活。所以慢慢来，宝宝就会适应这个世界了。要有耐心，适应一个新环境是需要时间的，不要太急。我们小时候也是这样，见证宝宝的成长就是见证自己小时候的成长。
3、婴儿日夜颠倒，白天睡觉多，晚上睡觉少了。那么我们白天就让宝宝多玩，多逗着宝宝玩，带宝宝晒晒太阳。白天的时候，尽量和宝宝玩。即便他睡得很香，也要把他弄醒来吃奶。白天宝宝的房间窗帘要拉开，你该怎么活动就怎么活动，不需要轻手轻脚。不要把电话设为无声，也不要不敢开洗衣机。晚上要让屋里光线很暗很暗，让宝宝感觉到这是黑了。千万不要开着灯睡觉，要让宝宝感觉到白天晚上光线是不一样的。晚上不要和宝宝玩，宝宝的房间里光线要暗，只要有一点点光，够给宝宝喂奶和换尿布的就行了。要保持安静，并安抚宝宝。动作和言语都要缓慢。
4、晚上睡觉前让宝宝吃饱点儿，给他穿上纸尿裤，要让宝宝睡在一个安静的环境中，不要让其他事情影响宝宝睡觉。刚开始宝宝晚上还是会醒来，那就不要逗他玩，尽量再哄他入睡。坚持几天宝宝就会适应了，成了一种习惯，宝宝就能理解外界的白天和晚上了。过不了多久，宝宝很快就会弄明白，白天是用来玩的，晚上才是用来睡觉的。这个过程可能需要几天到几周的时间不等。宝妈们要持之以恒，很快就能把宝宝日夜颠倒的习惯纠正过来的。
三、造成宝宝日夜颠倒爱哭闹的原因是什么
1、肚子饿,新生的宝宝的胃容量是比较小的，进食的数量就多，因此在夜间爱哭闹，只要适当的给宝宝喂奶就可以了。尿布潮湿,宝宝尿布湿的时候，宝宝就会哭，这是由于在尿液与粪便中含有尿素以及尿酸等刺激性物质，造成宝宝不适，难以入睡，因此宝宝会哭闹不安。宝宝日夜颠倒，这是由于对自然环境的不适应，将黑夜和白天颠倒了，还有一种是因为刚出生的宝宝神经系统不完善的条件反射。宝宝在母体内时，宝宝是不分昼夜的。
2、缺乏安全感,所谓母子连心，当夜晚漆黑的情况下，宝宝看不到家人，或是突然被一些声音惊吓到，也会哭闹。4、白天已经睡饱宝宝在白天睡多了，到了夜晚自然是没办法入眠，所以就会哭闹不止。白天尽量不要让宝宝睡太多,在下午的五六点钟之后，尽量不要让宝宝睡觉了。因为当宝宝午觉醒来时，睡眠已经是充足了，最好不好超过3-4小时。
3、保持光线充足,白天的时候，房间里一定要保持的光线充足，尽量明亮一些。让宝宝学会区分，白天黑夜，光线充足同时还能预防宝宝眼疾病的问题，同时还可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,在宝宝每次睡觉前都做相同的事情，比如：给宝宝洗一个热水澡，给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，让宝宝有个自我意识的习惯。
4、抱到户外活动,白天适当带宝宝抱到户外活动，让他在白天产生兴奋情绪，要让宝宝知道现在是白天，这样到了晚上宝宝就会比较容易入睡了。不要经常抱着宝宝入睡，尤其是在晚上，如果常常抱到孩子睡觉，容易使孩子养成一个不抱不睡的坏习惯。夜晚睡觉要关灯,夜晚睡觉的时候要关灯，让宝宝分辨白天黑夜，这样子宝宝就会很快形成正常的睡眠规律，夜晚自然而然就会睡得安稳。
四、宝宝睡前的禁忌有什么
1、不宜让宝宝含着奶嘴睡,有的孩子睡觉时一定要含着奶嘴才能入睡，这样会对宝宝的身体造成很大的危害，使孩子的胃肠功能紊乱，并且还会让宝宝养成不良的习惯，醒来后就会下意识地吮奶嘴。
2、被子不宜太厚,有些初为父母，会在冬天为了让宝宝睡得暖和，特意为宝宝盖上厚厚的被子，这样子是会导致宝宝呼吸不畅，容易引起休克，并且还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成宝宝长大后弱不禁风。
3、环境不宜在过分安静,宝宝会在自然噪音的条件下入睡，所以父母不必要太过于安静，不然让宝宝养成不良睡眠习惯，造成宝宝长大后也主要过分的安静情况下才能入睡。
4、在宝宝体内有一种生长激素，它的分泌呈昼夜规律，如果宝宝在夜间爱哭闹不睡觉，会对身体大有不利。因此，给宝宝养成白天短睡，晚上长睡的习惯很重要的。昼夜颠倒，其实是很多宝宝出生以后的都会出现的现象，在子宫里习惯了十个月的黑暗，出来以后不习惯白天也是可以理解的呢!着我们爸爸妈妈能做的是帮助孩子慢慢调整，相信很快就能和我们大人的作息一致了。每个宝宝都有好好睡觉的能力，爸爸妈妈们不要着急，静待花开吧!
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