婴儿补钙吃什么好
2023-03-19 来源：一生养生【 字体：大中小 】
大多数刚从妈妈肚子里出来的婴儿身体娇弱，需要补充钙等多种营养元素。为婴儿补充钙能够促进他们身体发育、骨骼健全，但是盲目补钙也会为孩子带来一些危害。因此，在平时生活中，家长需要了解一些关于婴儿补钙的相关事项。
补钙可以通过食补或者钙片。宝宝缺钙可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙容易被吸收。也可以补充鱼肝油促进钙吸收。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。
食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。
由于婴儿刚出生还没有长牙，所以不建议婴儿吃钙片，但是可以将钙片磨成粉末状，与流食一起搅拌食用。
正常情况下，宝宝出生后两周左右，就可以常规补充维生素d，或者鱼肝油了。孩子三个月以后，如果有明显的缺钙症状，可以同时服用钙剂。只要是国家正规厂家生产的品牌药物，儿童型鱼肝油和钙剂都可以使用。
适合6个月—1岁宝宝的补钙食谱：
1、蛋花豆腐羹：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开;下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后放点小葱末。
2、鱼菜米糊：把米粉加点水，然后搅成糊状放入锅中。大火煮约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥放入锅中，等鱼肉熟透后调味即可。
适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱：
1、松子毛豆炒干丁：先炒松子，然后把毛豆放入锅中煮熟后用冷水清透香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。油热后先炒葱姜，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。淋上麻油，盛入盘中即成。
2、鱼松：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，用大火蒸20分钟取出，然后把鱼肉撕成条。另起一个锅放鱼丝炒，加盐，炒至鱼肉水分干时，改小火，至鱼肉发松发亮时即成。
适合4—6岁宝宝的补钙食谱：
1、海带拌腐竹：腐竹切丝，用热水煮后再用凉水透一遍，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，全部切成细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣切末。将各种丝料放入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
2、油菜海米豆腐羹：把豆腐切成豆腐丁，海米用开水泡过之后碾成碎末，油菜洗干净切碎。锅里放点油，等锅热的时候放入葱花、豆腐、海米沫，最后再放油菜，炒的差不多的时候放入盐，最后再加点麻油就可以了。
婴儿时期：六个月以内的婴儿，处在生长发育快速期间，所以每天需要300毫克钙。如果是母乳喂养，每天让母乳或奶粉配制600~800毫升即可。
4~12个月的宝宝：宝宝从四个月就开始减少喝奶，增加辅食了，此时宝宝对钙的需求量增至400毫克。
1~3岁的宝宝：这时期宝宝的生长发育迅速，每天对钙的需求量增加到600毫克，这时宝宝可以吃谷类食物了，这阶段的宝宝难以从饮食中获得过多的钙元素，所以此时应该为宝宝补钙大约150~300毫克。
1、补钙过量影响矿物质吸收。人体内的各元素都是平衡、均衡的，过量的钙会影响其他营养元素的吸收，例如镁、锌等。
2、导致骨质疏松。过多的钙会导致人体骨质疏松，稍有不慎发生磕碰就会骨折，而且痊愈需要一定的时间，并可能带来隐患。
3、易患有便秘结石病。人体内的胆结石、尿结石都是因为过量的钙沉积在体内无法排除所形成的。而且补钙过量会产生一些便秘疾病，影响人的新陈代谢。
1、鲫鱼汤：鱼类富含丰富的蛋白质、钙、DHA等营养元素，既补钙又健脑。
2、黑豆筒骨汤：黑豆不只是补钙的佳品，还能软化血管、滋润皮肤。
3、海带汤：海带除了富含丰富的钙质，还含有其他人体所需营养元素。
1、不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
2、钙不要与主餐混吃
最好是在一日三餐的前半个小时补钙，这是因为如果你在吃主餐的时候，会影响钙的吸收。
3、让宝宝睡前服用钙片
可以让宝宝在睡前服用钙制品，因为睡眠期间是长身体的最佳期间。睡前服用钙片，可以使孩子长得更高。
4、补充足量的维生素D
给孩子补充维生素d可以通过晒太阳、食补或者鱼肝油的方式，需要注意的是，不要直接给孩子喂维生素d之类的产品，容易导致中毒。晒太阳是天然的维生素d，可以让孩子每天上午晒一小时，下午晒一小时，将太阳光转化为维生素d，被人体所吸收。
婴儿时期是孩子长身体最快的时期，也是最需要补钙的时期。婴幼儿非常需要补钙，缺钙的婴幼儿无法健康成长。所以这个时期要为孩子正确、健康的补钙，才能促进孩子的健康身心发展。
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