高血压夏季注意事项 高血压夏季怎么调理
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
夏天的温度越来越高，高血压患者也要注意很多事项，夏季很多不好的习惯都可能导致血压不稳定而发生危险。高血压夏季怎么调理呢？一起来看看高血压夏季注意事项~
高血压患者的夏日饮食原则
1、坚持合理饮食原则
夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。
2、保证正常睡眠时间
人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的治疗都有哪些方法，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。
3、避免忽凉忽热的“刺激”
高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，夏季高血压的治疗都有哪些方法，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。
4、适当减低运动强度
由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。夏季适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，练医疗气功，行走，慢跑，游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流，高血压怎么办。
5、调整降压药物剂量
研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。
几种适宜高血压人饮用的果蔬汁
一、猕猴桃橘子汁
材料：猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量。
做法：1.猕猴桃去皮，切小块；橘子去皮，切小块。2.将上述食材放入果汁机，加入适量饮用水搅打均匀，然后调入蜂蜜即可。
功效：猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分，能够帮助高血压患者降低血压。
二、甜瓜蕉奶汁
材料：香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰块少许。
做法：将香蕉去皮后切成小块，甜瓜去皮和子后切块，一起放入榨汁机内榨汁，再加入牛奶和冰块搅匀即可。
功效：香蕉有降低血压的作用。有奶有抑制血压升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一，它对人体的造血机能有显著的促进作用，对女性来说是很好的滋补水果。
三、草莓葡萄柚橙汁
材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量。
做法：1.草莓去蒂洗净，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效：草莓与葡萄柚富含钾，钾能够将体内多余的钠排出，从而达到预防高血压的作用。
四、苹果橘椰汁
材料：苹果120克、西兰花80克、橘子1个，芹60克，果糖少许。
做法：将苹果洗净去核后带皮切成块，西兰花洗净切块，橘子去皮和子，芹菜洗净切段，一起放入榨汁机中榨汁，再加入果糖和80毫升凉开水搅匀即可。
功效：保护眼睛，改善视力，降压安神，清热利尿。芹菜中含有的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此榨汁时不要扔掉。
五、西芹菠菜汁
材料：西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升。
做法：1.西芹择洗干净，切段；胡萝卜洗净，切丁；菠菜洗净、去根，放入沸水中迅速焯一下，捞出晾凉，切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅打即可。
功效解析：西芹+菠菜=保持血压稳定，防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分，可帮助排除体内多余的钠盐；菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等，保持血压稳定。
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