为什么半夜突然小腿抽筋 这是因为体内缺什么吗
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
在生活中人们经常可以听到有人说半夜睡觉的时候会突然小腿抽筋，而且人会在这个时候疼痛难忍，要好一会才能缓过来，很多人都不知道这到底是为什么，还有的人会想自己是不是生病了，每天都提心吊胆，甚至有一些人觉得自己得了癫痫病，其实半夜小腿抽筋没有那么严重。那么下面就给大家介绍一下为什么人在睡觉时小腿会抽筋。
半夜为什么会小腿抽筋？
1、过度劳累：
睡觉时小腿抽筋可能是因为太过于劳累，并不是自己得了什么病，更不会是癫痫。如果小腿在白天的时候运动量过大或者用力过度，比如一天都在骑自行车或者在一天中有很长一段时间都在走路，到了晚上小腿肌肉还一直处于紧张状态，没有使腿部得到放松，很多的乳酸还没有及时的代谢掉就会造成夜间小腿抽筋，疼痛难忍，所以如果白天小腿做了很多的运动的话一定要记得让小腿放松一会，或者是减少小腿在一天中的运动量。
2、腿部着凉：
半夜小腿抽筋也有可能是因为腿部的保暖工作没有做到位，因为腿部受凉后可以导致小腿局部肌肉痉挛，也就是人们常说的抽筋。所以晚上睡觉的时候不能把脚露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。
夏天开空调也不要把温度调得太低了，因为夏天很多人在空调房睡觉只盖肚子，腿部很容易着凉，导致半夜小腿抽筋，所以一定要记住把腿也用毛毯盖起来，以免腿部受凉半夜小腿抽筋。
3、缺钙：
睡觉的时候腿部抽筋也有可能是因为缺钙，因缺钙引起的半夜小腿抽筋多半发生在老人、小孩、孕妇的身上。老人容易缺钙，平时应该多补补钙，缺钙的话会导致肌肉应激性增加然后增加半夜小腿抽筋的几率。
所以老人、小孩、孕妇平时一定要多补钙，小孩适量补钙还可以帮助孩子长高，老人补钙可以预防骨质疏松。当腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，就会造成血流瘀滞，然后引起腿部肌肉的痉挛。
4、腿部肌肉过度紧绷：
半夜小腿抽筋还有可能是因为许多女性在白天的时候喜欢穿高跟鞋造成腿部肌肉紧绷，到了晚上就会小腿抽筋。所以说女性最好不要经常穿高跟鞋，最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。
为什么人在半夜睡觉的时候小腿会抽筋？大部分的人是因为缺钙，或者是因为腿部着了凉，想要小腿不再抽筋就应该做好防寒保暖的准备。在夏天的时候也要多喝淡盐水补充钠离子，特别是在大量运动之后一定要及时喝一杯淡盐水，这样做事很有必要的。
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