当代青少年的猝死率正在逐步上升，尤其是久坐不动的白领人群很容易突发猝死。哪些人群容易猝死？跟着小编来了解下六类猝死高危人群吧~9QM一生养生 - 健康每一天

六类猝死高危人群

1.冠心病患者

患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。9QM一生养生 - 健康每一天

2.“三高”患者

患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。9QM一生养生 - 健康每一天

3.吸烟者

目前心脏性猝死者中，有90%以上的人都吸烟。9QM一生养生 - 健康每一天

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4.不良饮食习惯者

摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压。9QM一生养生 - 健康每一天

5.不良生活方式者

工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱;或者意识到需要锻炼，但是锻炼不当，过度剧烈锻炼。9QM一生养生 - 健康每一天

6.工作、精神压力过大者

研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。9QM一生养生 - 健康每一天

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预防猝死，需做到五点

1.别让心脏长期处于应激状态

在心脏处于脆弱的状态下，本应该注意休息，但很多年轻人却没有警惕意识，仍然加班熬夜，使身心过度劳累，几乎崩溃。9QM一生养生 - 健康每一天

有的为了提神，大量吸烟、饮酒、喝咖啡浓茶，这样一来，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。9QM一生养生 - 健康每一天

而即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。9QM一生养生 - 健康每一天

2.定期做医疗体检外，还需加强体能检测

一年一次的心电图基本人人都可以做到，但是静态心电图无法评估心脏的负荷能力，为了更好地了解心脏能够承受的运动能力(比如加班时心脏的承受能力)，功率车测试是一种较为简便易行的方式。9QM一生养生 - 健康每一天

3.适当运动

通过体质测试或者体适能检测，了解和评估自己的体能状况，选择适合自己的运动项目，按照“适时、适度、适量”的原则去运动，不仅更安全，还可以有效增强心脏功能能力，降低猝死风险。9QM一生养生 - 健康每一天

4.保持良好规律的生活方式

改掉不良习惯，如戒烟限酒，限制高热量食物，尽量减少加班熬夜，保持良好的生活方式是降低健康风险的最有效方式。9QM一生养生 - 健康每一天

5.保持良好的情绪

心情乐观开朗是保持人体健康的一级补药。当我们心情不好的时候，身体也会感觉到不舒服，而心情愉悦会让身体也“开心”起来，这就是身心一体的原因。9QM一生养生 - 健康每一天